Quante rip/serie per gli addominali e le gambe?

[Athmoor]

Devi avere il testosterone a 1000 per vedere un miglioramento già dopo una settimana e per di più con quella scheda!

Lascia perdere i bicipiti, concentrati sui muscoli grossi invece di quelli piccoli.

Più che altro me l'hanno detto. Io, personalmente, non mi ci soffermo molto se non per vedere se sta funzionando un minimo o no. Ora sto avendo un piccolo problema alla spalla perché lunedì facendo i pettorali con i manubri e caricando molto, nell'ultima ripetizione, stranamente, mi ha ceduto il braccio dx e è andato verso l'esterno e la spalla ne ha sofferto. Non so cosa sia però sto usando ghiaccio e una crema e sembra che stia migliorando velocemente. Ora non so se sostare per qualche giorno (anche perché da domani ho anche schiena e spalle (venerdì)) oppure no. Eheh... troppa voglia di non fermarmi.