oggi avevo il giorno 3

3)
Squat 7x3x82kg
Panca 7x3x56kg

ho invertito l'ordine degli esercizi, nel senso che ho fatto prima panca e poi squat visto che avevo già la panca sotto le protezioni e così almeno non avrei dovuto spostarla 2 volte inutilmente. Buffo che uno gioca a sollevare quintali e poi dopo non ha voglia di spostare una panchetta


comunque:

Panca 7x3x56kg
https://youtu.be/QPTrNSGaLA8
https://youtu.be/idWu6GEi2gQ

Squat 7x3x82kg
https://youtu.be/YiHmPUruI_g
https://youtu.be/sl37y88CedQ
https://youtu.be/ZeIqfIOBfwI
https://youtu.be/_cjL-wKRY54


in vista della gara sto lavorando sul look. mi lascio crescere la barba e mi rado i pochi capelli che ho in testa. stando a quanto ho imparato in questi mesi, questo dovrebbe darmi kg in più