Panca: meglio il secondo video rispetto al primo, però anche nel secondo cominci bene a scendere ma poi dopo la metà discesa perdi il controllo e la compattezza e poi fai una gran fatica a risalire.

Panca: prima ripetizione del primo video affondo non valido, la terza ripetizione del primo video è quasi accettabile sia come profondità che come controllo. In generale l' errore che fai è che inizi la discesa cercando di tenere la schiena praticamente verticale (è quasi impossibile a meno di avere le leve dei cinesi) e poi, per centrare il carico per risalire devi battarti in avanti. Cerca di cominciare a scendere sentendo il baricentro già più avanti e centrato in mezzo ai piedi