non ho parole...!

non mi hai "solo" fatto il programma ma hai addirittura già calcolato le % sui miei numeri! non devo nemmeno prendere la calcolatrice per fare i conti!

più personalizzato di così...

non so che dire... grazie...

Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Ascolta, io non so esattamente quanti allenamenti ti mancano per la gara, anche perchè sei un casinista...

ahahah vero

ma ci stanno tutti e 8 sicuro.

conto di finire per venerdì 13 o lunedì 16 al più tardi.


ovviamente è scritto SERIE x REPS (diventa ovvio quando nello stacco ho un 9x1x130kg)


a questo punto ho solo un piccolo/grande problema.... non so cos'è una "panca tecnica".....



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nel frattempo sono sceso da basso che volevo fare squat e panca ma lo squat mi son reso conto subito che avevo la schiena cotta da ieri e non potevo farlo (ma domani sarò in forma no problem) - così ho fatto solo un 6x5 di panca con 50 kg


video:
https://youtu.be/Bnyg7VG2elc
https://youtu.be/jK-4p-zoezg


e già che ci sono son riuscito anche a caricare i video dello stacco di ieri che dicevo prima:


70x5 https://youtu.be/pIl_8xGj3bM

100x3 https://youtu.be/rl-Q6gvaMS8

130x1 https://youtu.be/AAajGnn7p3I

150x0 https://youtu.be/3vyXww9gCR0