Nuoto e massa

[Orepex]

ora secondo voi per una ''buona'' definizione del corpo potrei avvicinarmi al mondo delle proteine/barrette e magari creatina o vari?Sarà utile?Prima o dopo i pasti?Di quanto?Premetto ovviamente che sono totalmente estraneo a questo mondo.

Gli integratori non servono per definirsi...la dieta si!

(Se vi va potreste scrivermi dato che ho scritto i mie pasti principali,secondo voi cosa dovrei mangiare?Pasta?Pane?Carboidrati?)
Grazie a tutti dell'eventuale supporto!

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