concordo. Le percentuali sono molto individuali. Tieni presente che si possono raggiungere gli stessi risultati con strategie alimentari diametralmente opposte.
C'è chi è diventato una fornace metabolica e resta tirato a 400 gr di carbo o non sale più, e chi già a 220 g di appanna.
Le whey ormai ce le hai, usale per praticità per raggiungere la quota proteica durante la giornata, ma ricordati che non sono per nulla indispensabili, ma possono essere comode questo sì
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