Questa mattina all' alba come risveglio
3 giri
60 s jumping jack shoulder press coi pesi
60 s thruster coi pesi
60 s push up
60 s sprawl
60 s burpees
60 s mountain climber
finisher: addome
Pesi per i jumping jack: 12 kg
Ormai con 12 kg per mano riesco ad eseguire intensamente 60 s di jumping jack shoulder press senza prendere fiato. Le spalle stanno migliorando, vedremo in settembre come sarò messo di forza perchè quest' anno dovrò inserire i circuiti con 60+ kg a manubrio in panca..ehehe.
Verso le 19 circa, 60 minuti di passo di marcia in salita con zavorra di 6 kg per gamba. In alcuni tratti saremo al 20% come pendenza.
Questa mattina post workout 113.4 kg
Ultima modifica di Corvette; 06-08-2015 alle 11:29 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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