Questa mattina prima di colazione (3 giri, sentiti..ko)

75 s jumping jack shoulder press coi pesi
75 s thruster coi pesi
75 s push up
75 s sprawl
75 s burpees
75 s mountain climber

Uso pesi da 10 kg per mano per gli esercizi. In 75 s oggi ho eseguito 120 jumping jack primo round e 100 il secondo, 80 il terzo. I piegamenti con le spalle stanche sono ottimi per la resistenza alla fatica. Piegamenti completi e braccia vicine ai dorsali, punta dell' indice non supera linea spalle.