So che comincia a essere un carico impegnativo, ma, sbaglio, o accenni a partire su con il sedere in partenza (cosa che non ricordo da tempo di averti visto fare)?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
So che comincia a essere un carico impegnativo, ma, sbaglio, o accenni a partire su con il sedere in partenza (cosa che non ricordo da tempo di averti visto fare)?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Purtroppo a carichi alti (qui siamo al 90%) ho ancora delle sbavature... ovviamente si cerca di evitare [emoji2]Originariamente Scritto da MrDoc
Vediamo sabato prossimo che salgo ancora di più...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Squat 140x3x5s
https://youtu.be/TIzeM7gojWM
Panca 110x3x5s
https://youtu.be/_NI67bx_n7g
Panca manubri 26x5x5
Trazioni 5x5
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco 170x3x5s
https://youtu.be/YXngKqALt9I
Panca mignoli81cm board5cm 135kgx4x4
https://youtu.be/7AQEJtCgW9E
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cHIUDERE L'ALZATA PAREVA BRUTTO EH
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi ultimo allenamento del ciclo e ultimo sotto la guida del buon nadotti (proverò a fare un po' per conto mio in questa off season)
Squat 185x1x4s
Panca 147x1x4s
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Una svolta epocale
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Eh sì [emoji2] però sentivo il bisogno di provare un po' di cose "mie" su di me...alla fine seguendo circa 15 persone di cui 6 agonisti la tentazione di provare qualcosa su di me ha vinto... comunque la "scuola" di pensiero rimane quella...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Primo allenamento del nuovo blocco fatto da me...una classica fase di volume...ma con periodizzazione "ondulata" si alternano % percentuali ad alte reps, a sedute più toste con varianti delle alzate
Mobilità 15'
Squat 70x10 90x10 110x10x5s
Stacco presa snatch scarpa con tacco 120x5x5
Panca paralimpica mignoli81cm Mav9(piccoli salti di peso) 40x9 50x9 60x9 70x9 80x9 90x9 80x9x2s
Tricipiti elastico 6x4s
Plank 30"x3s
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non ho mai capito, a cosa serve lo Stacco con presa Strappo?
Buon Allenamento!
Doc
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
diventa uno stacco con deficit doc, allargando l'ampiezza della presa aumenta la strada da fare con il bilanciere= rende la vita più complicata
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
hAI CHIESTO AD MDS?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lol
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Esattamente, sei costretto a partire col sedere più basso, è un ottimo costruttore di massa muscolare quadricipiti, trapezi e dorsali coinvolti in maniera massiccia
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok ragazzi, grazie per la spiegazione
Buon Allenamento!
Doc
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