Diario gigi warrior

[the77joker]

Complimenti per i risultati Luigi. Una domanda chi ti allena?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[6i6i]

Complimenti per i risultati Luigi. Una domanda chi ti allena?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

ciao nonostante gareggi per il magenta, mi allena Fabio Nadotti del Parma

[SeNsHi]

credo andrò per un ban di coppia:
1 ban per luigi che non si è presentato
1 ban per joker che mi ha impedito di sverginare il diario di WARRIOR, il doc è perdonato a prescindere

[6i6i]

Oggi mi sono allenato con la squadra a Magenta, oggi pesava davvero tutto soprattutto lo stacco, si vede che i postumi della gara si fanno sentire

10'mobilità
stacco 60x5 100x5 140x5 160x3 160x5 160x7 160x6 160x4 160x2 davvero davvero pesanti contando che sono un 70% circa del raw
femorali a corpo libero 3x10 (una cosa del genere https://www.youtube.com/watch?v=8PwOB0kEOHg)
panca con fermo al petto e in risalita 5x5 80 1x100 1x120
push press 40x4 60x4 80x4
seal row o rematore cinese (chiamatelo come volete) 90x5x3s+100x1 110x1 1x122(nuovo pr)
bicipiti manubri 3x8 16/16
15' sauna

[6i6i]

ecco un video dello stacco di oggi

[Romulano]

Benvenuto, scusa per il ritardo (l'ho letto ora), complimenti e tanti auguri.

Ho messo il benvenuto nel messaggio sbagliato. Scusate.

[MrDoc]

I 160 li fai con una notevole disinvoltura e sei sempre molto bene in spinta.

[6i6i]

I 160 li fai con una notevole disinvoltura e sei sempre molto bene in spinta.

grazie doc, ma questi erano davvero fatti male per me!

[6i6i]

sono tornato ora da una festa di laurea post wo, gin tonic nello shaker anzichè le pro hahaha, il mio allenamento di oggi(o meglio ieri)

panca 60x6 90x4 105x3 125x2, poi con magiia d'allenamento su board 6cm 160x5 170x4 180x3

dip 4x8 20
squat con fasce 5x2 162
affondi bulgari 4x8 18 18
lat machine con trazibar 3x12 40
jm press 3x10 40

[MrDoc]

Questa è una panca gear!

[kel]

caxxo che arco!


mi fa mal la schiena a guardarlo.
complimenti.



comunque ho deciso che prenderò spunto dal tuo allenamento e penso proprio che comincerò da qui:

gin tonic nello shaker

e da qui:

15' sauna