Diario gigi warrior

[MrDoc]

Troppo facili, spero che dopo tu ti sia allenato sul serio

[6i6i]

W21 D1
mobilità 15'
Squat riscaldamento raw fino a 160x2,poi costume e fasce gara 195x2 215x2 235x2x3s
Fatica a scendere, vediamo settimana prossima con più peso
https://youtube.com/shorts/8qS69QphtUg?feature=share
Panca 140x2x3s 120x5x2s
https://youtu.be/IXmILQkhdac
Rematore bilanciere 70x10x3s

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[6i6i]

W21 D2
mobilità 15'
stacco blocco 3cm 175x3x4s
https://www.youtube.com/shorts/xFM9S8SnQno
panca discesa 3" fermo 2" salita 3" 120x3x3s 130x1x2s

[6i6i]

W21 D3
mobilità 15'

Oggi test entrate
Squat Gear 250x1x2s
https://youtube.com/shorts/rsKXDa-EgtY?feature=share
Panca Gear board 2,5cm 185x1x2s
https://youtube.com/shorts/ZJPJrzD56-E?feature=share
Stacco Gear 250x1
https://youtube.com/shorts/Hyrc1JrjS88?feature=share

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[MrDoc]

Grande!!! Lo Squat gear finalmente ha un affondo valido, ti servivano proprio 250kg per farlo

(Sei a San Zenone a fare lo spotter questo week end?)

[6i6i]

Grande!!! Lo Squat gear finalmente ha un affondo valido, ti servivano proprio 250kg per farlo

(Sei a San Zenone a fare lo spotter questo week end?)

Con meno di quei kg mi viene proprio difficile scendere senza perdere l'assetto [emoji23][emoji23][emoji23]

Questo weekend riposo.... accompagno una ragazza domattina in gara! In bocca al lupo!

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[6i6i]

W22 D1
mobilità 15'
Squat costume largo 220x3x3s
https://youtube.com/shorts/AsCgWyeaIkk?feature=share
Panca 145x2x3s backoff 120x9(solo prima con fermo)
https://youtube.com/shorts/VOLkLr0Nz-c?feature=share
https://youtube.com/shorts/ePwXTYPqxIs?feature=share
Rematore manubrio 30x8x3s

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[6i6i]

W22 D2
mobilità 15'
Stacco blocco 3cm fermo in incastro 187x2x4s
https://youtube.com/shorts/mWodiyC1708?feature=share
Panca discesa 3" fermo 2" salita 3" 60x4 80x3 100x2 115x1 130x1 140x1 120x2x2
https://youtube.com/shorts/CtgFpI4sbuQ?feature=share
Rematore bilanciere 70x10x3s
Bicipiti 10x2s

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[6i6i]

W22 D3
mobilità 15'
ssb 160x3x4s
https://www.youtube.com/shorts/oS_GJftfz5w
panca gear board 2,5cm 185x1x2s no video purtroppo
stacco gear 225x3x3
https://www.youtube.com/shorts/OiuO6AYRKME

[MrDoc]

Il tuo stacco gear è cambiato molto nel tempo, adesso riesci a fare un movimento pulito come quello del raw

[6i6i]

Il tuo stacco gear è cambiato molto nel tempo, adesso riesci a fare un movimento pulito come quello del raw

Ti ringrazio molto, sto ancora valutando se usare la presa mista o meno il gara.. sullo stacco Gear ho lavorato molto per cambiare un po' la partenza, trazionamento e cercare di aprirmi di più verso il corpetto.

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[6i6i]

W23 D1
mobilità 15'
Squat Gear largo 225x2x3s
https://youtube.com/shorts/RxNT2K3qsi8?feature=share
Panca Gear largo al petto 185x1x3s
https://youtube.com/shorts/BkHT4QwFI_s?feature=share
Piegamenti 8x3s
Trazioni 8x3s

Panca non brillantissima, ma con la maglia da gara non toccavo... deciderò all'ultimo quale maglia usare

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[6i6i]

W23 D2
mobilità 15'
Stacco costume gara 200x1 220x1 240x1 260x1 i 240 e i 260 saranno prima e seconda prova, prima volta che faccio 260 in presa mista
https://youtube.com/shorts/m_EwfMxgZi4?feature=share
Panca discesa 3" salita 3" mav1 140
https://youtube.com/shorts/gaSiJMxNf3g?feature=share
Rematore manubrio 36x8x3s


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[6i6i]

W23 D3
SSB 140kgx3x4s
Panca Gear largo board 1,5cm 180x1x2s
https://youtube.com/shorts/hr2bWa8qlWw?feature=share
Stacco 140x4x4

Credo che gareggerò con la maglia larga.....

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[MrDoc]

Credo che gareggerò con la maglia larga.....

salgono bene, ma eri senza spotter?