Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

**memedesimo** · 22-10-2019, 09:56 PM

18.10.19

Stacco 5x5 105kg https://youtu.be/JWpxkgSn6yc
https://youtu.be/oz8Jy7TFMlE

Lento avanti pesante 8x3 35kg

Squat 5x5 80kg
https://youtu.be/nfZVR5UA6N8
https://youtu.be/SMZS63dDo_E
https://youtu.be/K6y93mI0zbU

Trazioni pesanti 8x3 10kg zavorra

Panca piana manubri 4x8 22.5

Dips bw 3xmax

21.10.19

Squat 4x3 105kg+ 2x4 95kg+ 2x5 90kg, ancora da settare bene il carico..

https://youtu.be/YaH1471LtbY
https://youtu.be/FXCCTjal-lo
https://youtu.be/bqIrcDbp-DA
https://youtu.be/hhC6DR1j2GM

Dips pesanti 9x3 20kg zavorra

Rematore bilanciere 4x6 48kg

Rematore manubri 3x12 15kg

Curl bilanciere ez 3x12 20kg

PIegamenti 2xmax

**memedesimo** · 28-11-2019, 10:06 PM

25.11.19
Stacco 7x3 128kg
Tirata e sentita molto pesante, sono al limite

Lento avanti 6x5 34kg

Trazioni 5x5

Panca piana manubri 4x7

Chest press 3x12 40kg

Pulley 3x12 40kg

27.11.19

Squat 2x3 100kg+3x3 95kg+3x4 90kg

Lento avanti 4x6 30kg

Rematore bilanciere 4x8 44kg

Dips 4x10 bw

Rematore manubri su panca 3x12 14kg

Curl bilanciere 3x12 14kg

**memedesimo** · 02-12-2019, 10:07 PM

2.12.19

Stacco 10x2 131.5kg

Stendendo un velo pietoso sull'ultima, non ho schienato particolarmente sulle altre. L'ultima non so perchè l'ho fatta, sapevo sarebbe uscita una schifezza. Buone le altre.

https://youtu.be/3GWvYMMKo_w
https://youtu.be/4BKoxCinCkI
https://youtu.be/TRvhcywRK0E
https://youtu.be/y4blGLLrXVs
https://youtu.be/y6-i1h6wb6Q

Lento avanti 6x5 34kg

Trazioni 5x5

Panca piana manubri 4x7 22kg

Chest press 3x12 40kg

Pulley 3x12 40kg

**memedesimo** · 06-12-2019, 10:10 PM

4.12.19

Squat 9x3 98,5kg

Si progredisce pian piano, ma i progressi ci sono

https://youtu.be/ieOWx4aXPBc
https://youtu.be/B6VBPFVmn7E
https://youtu.be/o6ZmRICtFf0
https://youtu.be/l6UidMg7Ax4
https://youtu.be/AvVl_Hx3nuA
https://youtu.be/yyuUY5XfPtA

Lento avanti 4x6 30kg

Rematore bilanciere 4x8 44kg

Dips 4x10 bw

Rematore manubri su panca 3x12 14kg

Curl bilanciere 3x12 14kg

**MrDoc** · 06-12-2019, 10:15 PM

Buono, ben fatto, ma non so come fai senza cintura...

**memedesimo** · 10-12-2019, 10:01 PM

9.12.19
BW sempre costante a 65kg pesato dopo pranzo, i carichi sia su fondamentali che complementari pian piano aumentano costantemente

Stacco 9x2 133kg

Lento avanti 6x5 34kg

Trazioni 5x5

Panca piana manubri 4x8 22kg

Chest press 3x12 45kg

Pulley 3x12 45kg

**memedesimo** · 23-01-2020, 12:32 PM

23.01.20

Stacco 8x3 120kg

Lento avanti 6x5 33kg

Trazioni 7-7-5-5 bw

Dips 4x7 10kg zav

Curl bic ai cavi 3x12 25kg

Sto dimagrendo e me ne accorgo dal fatto che avrei in canna 10 o piu trazioni agevolmente, mentre prima 7 o poco piu.
A mangiare mangio un po' meno ma neanche tanto, il motivo penso sia il fatto che cammino minimo 6km al giorno tra biblioteca, uni ecc arrivandoci a piedi. Il giovedí e sabato dato che esco anche la sera penso di arrivare ai 10km. 2kg penso di averli persi, ma i carichi sono diminuiti solo lggermente. Buono

**memedesimo** · 03-02-2020, 12:02 PM

3.2.20

Stacco 8x3 125kg

Dips 5x5 zavorrate 12,5k

Trazioni 6x5

Panca piana manubri 4x8 20kg

Panca inclinata manubri 3x10 17,5kg

Rematore manubri panca 30° 3x12 15kg

Curl bil 3x12 20kg

**memedesimo** · 06-02-2020, 08:38 PM

Squat 6x4 94kg
Lento avanti 6x4 35kg
Trazioni 10x4bw
Panca piana manubri 8-8-6-6 22kg
Rematore bil 3x10 40kg
Pulley 3x12 45kg

**memedesimo** · 16-02-2020, 11:33 PM

12.02.20

Squat 6x4 96.5

Lento avanti 6x4 35kg

Trazioni 10x4bw

Panca piana manubri 8-8-6-6 22kg

Rematore bil 3x10 40kg

Pulley 3x12 47kg

**memedesimo** · 16-02-2020, 11:34 PM

15-2-20

Lento avanti 10x2 41kg

Squat 6x4 90kg

Trazioni 10x2 12kg zavorra

Panca manubri 4x8 22kg

Rematore tbar 4x8 38kg

Chest press 3x12 50kg

**memedesimo** · 20-02-2020, 12:03 PM

17.02

Stacco 8x3 130kg

Panca manubri 8x3 26kg

Trazioni 5x5

Leg press 30° 4x8 180kg

Panca 30°manubri 3x12 18kg

Croci cavi 3x12 27kg

19.02

Squat 7x3 100kg 1m rec

Lento avanti 6x4 35kg

Trazioni 10x4bw 30 sec rec

Panca piana manubri 8-8-6-6 22kg

Rematore bil 3x10 40kg

Pulley 3x12 47kg

**memedesimo** · 24-02-2020, 11:42 PM

21.02

Lento avanti 7x3 40kg

Squat 6x4 90kg

Trazioni 10x2 12kg zavorra

Panca manubri 4x8 22kg

Rematore tbar 4x8 38kg

Chest press 3x12 50kg

24.02

Stacco 3x2 140kg + 3x3 132kg+ 3x4 128kg+ 1x5 120kg

Lento avanti 5x5 35kg

Trazioni 5x5

Leg press 30° 4x8 180kg

Panca 30°manubri 3x12 18kg

Croci cavi 3x12 25kg