Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[memedesimo]

Allora Memedesimo:

1) Buon Diario!

2) Complimenti perchè a 19 anni hai già una esecuzione molto accurata

Però:

Nello squat l' affondo deve sempre valido, non puoi farlo meno profondo nei giorni pesanti, che senso ha? Gli squat con 106kg sono tutti al parallelo e come tali non validi. Quelli del secondo video che hai messo sono sicuramente meglio, anche se vai ancora un pochino troppo sulle ginocchia e hai una posizione piuttosot forzata (iperestesa ad esempio), ma in fase di apprendimento ci può stare...

Nello Stacco fai un ottimo lavoro, sei solo un pochino in ritardo con l' estensione della schiena rispetto alle gambe e hai il peso spostato leggermete verso i talloni; bastererbbe che tu partissi a staccare il bilanciere con le spalle 4 cm più avanti. (Metti i calzettoni al ginocchio quando fai stacco perchè il bilanciere dovrebbe sfregare contgro le tibie)

Sono curioso di vedere la tua panca.

Comunque ti rinnovo i complimenti, a 19 anni fai le cose con più criterio di me che ne ho 50

PS: io comunque starei attento allo spotter

Ok,ti ringrazio per le dritte,nello squat scenderò di più,a costo di non rialzarmi nelle ultime ripetizioni ahah

Per lo stacco,negli articoli riguardanti la tecnica tutti affermano che il peso deve essere sentito sui talloni,con le varie affermazioni che"nello stacco bisogna sfondare il pavimento con i talloni" per evitare di schienare e non facendolo quindi diventare più un movimento di tirata,bensì di spinta delle gambe.Dai video noto che così facendo ho una esecuzione di gran lunga migliore,tenendo la schiena sempre con le sue curve fisiologiche,senza fare la gobba insomma.Pensi che partendo un po' più avanti con le spalle riuscirei a migliorare il ritardo della schiena nell'alzata?


PS.Ti ringrazio per il consiglio sui calzini lunghi nello stanco,ma mettendo le ginocchia a distanza minima,dove la zigrinatura del bilanciere non c'è,quando stacco ho solo un po' di rossore nella striscia che mi lascia il bilanciere,e qualche pelo cavato,nulla di insopportabile in confronto al calore che mi danno i calzettoni,specialmente adesso che si avvicina l'estate