Diario gigi warrior

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h 17.30
Panca 130x3x5s 120x9


body row 10x4s

[MrDoc]

Panca 120x9

Ci fai cardio con 120kg....

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H 7.30

Stacco blocco3cm 170x3x5s
https://youtu.be/vgF2rJPti5s

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Panca mignoli81cm 110x3x5s
https://youtu.be/IJ0y06E_l4E
Military Press 50x3x3 60x3x2s 70x3
Bicipiti fermo 5" a metà e discesa lenta 30x5x5

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Allenamento di ieri

Squat 140x5x7s
https://youtu.be/zofAkuFEPx4
Panca 110x5x7s
https://youtu.be/FcNZzRcgapM

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Allenamento di ieri

Stacco touch and go 170x4x5s
https://youtu.be/DbNgVmBMCv8
Panca board5cm 125x5x5
https://youtu.be/jQASRBYVYh0
Military Press 60x5 65x3 70x1 60x5 65x3 70x1+=4
https://youtu.be/2l4o0EQo7cI
Body row 10x3s
Bicipiti elastico 10x3s

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[6i6i]

Squat 165x3x5s
https://youtu.be/e_yNpPIQekA
Panca 132x3x5s
https://youtu.be/Uq-czrB7mlM
Panca 100x14
https://youtu.be/iUQe_FL1ss8
body row 10x3s

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[6i6i]

stacco discesa lenta 180x3x5s

panca mignoli81cm 110x4x5s

military press 40x2 50x2 60x2 70x2 60x5

[6i6i]

Squat 150x5x6s
https://youtu.be/t9nYWhuYpA8
Panca 120x5x6s
https://youtu.be/ulzGLXH5zyc
AMRAP 10'
10 body row
10 pushup deficit

Usciti 5giri


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[MrDoc]

Riesci ad allenarti senza avere una gara con una data definita all' orizzonte? (Oltretutto adesso hai la tua home gym quindi la motivazione deve essere tutta tua perchè sei da solo)

[6i6i]

Riesci ad allenarti senza avere una gara con una data definita all' orizzonte? (Oltretutto adesso hai la tua home gym quindi la motivazione deve essere tutta tua perchè sei da solo)

Ciao Doc, guarda per me allenarmi come per molti è una passione e oramai fa parte e farà sempre parte della mia routine.

Adoro questo sport e semplicemente affronto ogni allenamento con la stessa serietà di sempre, gara o non gara poco mi importa....penso solo a migliorare, in modo da essere pronto quando si potrà gareggiare.

Piccolo spoiler sulla home gym....ho messo in vendita dei dischi che ho acquistato su amazon, ne ho venduti alcuni oggi e domani mi sono messo d'accordo con un acquirente per venderli la restante parte, ci siamo dati appuntamento alle 8 del mattino fuori dall'azienda dove lavoro....poi lavoro e la sera vado a ritirare direttamente i nuovi....

Ci si organizza al meglio

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stacco discesa lenta 170x5x5

panca board5cm 127x5x5

military pin press 30x5x5
rematore manubrio salita lenta 30x5x5

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Squat 172x3x5s
https://youtu.be/evSi5IIfHsk
Panca 137x3x5s
https://youtu.be/dUtGWa0Q8-o

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[MrDoc]

E' possibile che, quando, nello squat, cominci a risalire sposti leggermente il baricentro verso le punte dei piedi?

[6i6i]

E' possibile che, quando, nello squat, cominci a risalire sposti leggermente il baricentro verso le punte dei piedi?

SI....credo sia perchè mi rotola il bilanciere sulla schiena un filo....ho ordinato il nuovo bilanciere della powergear da 29mm con il black friday...spero arrivi presto