Diario gigi warrior

[MrDoc]

In bocca al lupo!
Io e mia moglie faremo il tifo in streaming

[MrDoc]

Grande gara Luigi, ti sei rifatto con gli interessi delle panche precedenti un po' risicate

[kel]

Grande gara Luigi

vista anch ' io in streaming !
GRANDISSIMO 6i6i !!!!

[Romulano]

Complimenti 6i6i, anch'io ho visto i video, impressionante.

[6i6i]

Allevamento di ieri

Panca mignoli81cm board5cm 90x8x4s
https://youtu.be/ZTiC5osIDgE
Military Press 50x2x5s 60x2x3s 70x2
https://youtu.be/SQkNzsEzoSI
Trazioni anelli 5x5
Alzate lat+posteriori 10+10x3s
Bici manubri 10x3s

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[6i6i]

allenamento di ieri

stacco blocchi 3cm 200x1 215x1 230x1 240x1

safety bar squat 120x3x12s

stacco 160x4x4
reverse hyperextension 12x4s


allenamento odierno

panca fermo 3" 90x3x5s
military press 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5
alzate laterali 12x3s
bicipiti manubri 10x3s

[6i6i]

panca 115x4x8s

military press 50x2x5s 60x2x3s 70x2

body row 10x5s
bicipiti bilanciere 40x5x5
tricipiti elastico 8x4s

[MrDoc]

Sei passato dalla full body ad una upper / low?

(Visto che mi hai detto che il Campionato equipped di dicembre non riesci a farlo causa impegni, cosa prepari adesso? Panca Gear o Trial Classic senior)

[6i6i]

Sei passato dalla full body ad una upper / low?

(Visto che mi hai detto che il Campionato equipped di dicembre non riesci a farlo causa impegni, cosa prepari adesso? Panca Gear o Trial Classic senior)

Per comodità mi sto allenando così, la scheda mi viene fornita con la classica programmazione, ma accoppjo gli esercizi per comodità pratica di tempo, e mi diverto un po'.

Onestamente non so che gare fare, mi alleno senza troppi pensieri, quando c'è da spingere spingo, quando c'è da fare volume faccio volume [emoji2]

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[6i6i]

Squat 147x4x8s
https://youtu.be/DAJKbo8AZuY
Stacco 175x3x5s
https://youtu.be/dfD6weRlH-E
Front squat 75x5x5
https://youtu.be/aMzsbinG62M
Leg extension 20x3s
Addome al cavo 10x3e

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[6i6i]

Stacco gear blocco 4 cm 220x1x3s
https://youtu.be/WsyyoF2UVyk
Safety bar squat 130x3x10s
https://youtu.be/lTYLOEgaE1Y
Stacco 160x4x4
Reverse hyper 60x10x3s

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[DadoL]

Stacco gear blocco 4 cm 220x1x3s
https://youtu.be/WsyyoF2UVyk
Safety bar squat 130x3x10s
https://youtu.be/lTYLOEgaE1Y
Stacco 160x4x4
Reverse hyper 60x10x3s

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I tuoi squat, parlo di tutti, sono impressionanti. Per caso hai qualche video di un tuo squat di anni fa? Solo per curiosità eh. Non capirò mai come tu e anche altre persone riuscite a tenere la schiena durante tutta l'alzata. Dici che lavorare con hyperextension ecc può aiutare? Sto pensando che forse io sono semplicemente troppo scarso nel core.

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[6i6i]

I tuoi squat, parlo di tutti, sono impressionanti. Per caso hai qualche video di un tuo squat di anni fa? Solo per curiosità eh. Non capirò mai come tu e anche altre persone riuscite a tenere la schiena durante tutta l'alzata. Dici che lavorare con hyperextension ecc può aiutare? Sto pensando che forse io sono semplicemente troppo scarso nel core.

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Ti ringrazio, guarda domani ti cerco volentieri un video di un mio squat vecchio....

Per "tenere la schiena" lavoro bene sui muscoli del core, ma dietro c'è tanto lavoro di mobilità/stretching....

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[6i6i]

Panca mignoli81cm board5cm 95kgx7x4s
https://youtu.be/t9zkDTBbvdA
Military Press 65x3x3
https://youtu.be/4jjIRkDtVc4
Seal row 60x5 80x5 90x5 95x5
Body row 10x4s
Bicipiti elastico 10x5s
Tricipiti elastico 5x5

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[6i6i]

Oggi allenamento in 45'(il tempo a disposizione era poco)

Squat 152x4x7s
https://youtu.be/slJgnK9Uxv4
Stacco 180x3x5s
https://youtu.be/m-run-S-dcg

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