Diario gigi warrior

[6i6i]

stacco 60x5 100x5 140x3 180x1
bretella giu 202x2
bretella su 223x1 243x1 200x4

panca 120x1x3s
push press 40x3 60x3 80x3x3s

[6i6i]

oggi allenamento di scarico in vista della gara

squat 150x3x4s

panca 110x1 120x1, con elastico utilizzato come ram 140kgx1

lat machine 4x10 50
dip 6x8
bicipiti manubri 4x8 16 16

[MrDoc]

In bocca al lupo!

[6i6i]

brevissimo resoconto della gara di ieri

Le aspettative erano basse visto la difficoltà nel gestire la maglia nuova, gli allenamenti andati male, con tutte le prove nulle annesse, non aver mai toccato il petto ecc... dal riscaldamento vedo che le cose vanno un pochino meglio del solito nonostante la maglia è estremamente dura come al solito, ma quando si tratta di fare 190 su 1 board li faccio ma alzando il culo perchè mi veniva automatico dato che mi sentivo "debole", cerco di andare nel backstage fuori dalla pedana senza pensarci.

entrata 195 entro in pedana pensando solo che quei kg gli ho gia fatti ed era fuori discussione che io fallissi, entro in pedana vado sotto e li faccio, 3 luci bianche
si alza a 202,5kg, proviamo a mettere la cintura la maglia è un muro.... troppo dura vado fuori traiettoria, prova nulla
in terza proviamo 205kg ma niente sono davvero troppo pesanti


che dire felice di aver fatto una prova valida, e di mantenere sempre un certo sangue freddo in gara, nonostante venga scambiato come "poca grinta", preferisco rimanere tranquillo e concentrato su quello che devo fare, peccato per i 202....se azzeccavo la traiettoria valeva un terzo posto, invece sono finito al quinto





allego foto che certifica quanto la maglia sia dura ....

[the77joker]

Ho visto la gara, ancora complimenti.
Guardati i video su YouTube, così ti senti i commenti di Ado sulle tue alzate. Anche se non ha detto molto di rilevante magari qualche cosa ti può tornare utile.


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[DadoL]

Si, direi duretta la maglia
Dai, cmq ottimo lavoro!!!


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[MrDoc]

Complimenti!

(Hai rischiato grosso, non so se hai osservato bene la ripresa laterale della tua alzata con 195... )

[SeNsHi]

bravo Gigi!

[6i6i]

Ho visto la gara, ancora complimenti.
Guardati i video su YouTube, così ti senti i commenti di Ado sulle tue alzate. Anche se non ha detto molto di rilevante magari qualche cosa ti può tornare utile.


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ho visto che quando stava per fare un' intervento interessante è stato interrotto dal presidente

[6i6i]

Complimenti!

(Hai rischiato grosso, non so se hai osservato bene la ripresa laterale della tua alzata con 195... )

e si ho visto bene, difatti pensavo a "TIENI GIU IL SEDERE,TIENI GIU IL SEDERE,TIENI GIU IL SEDERE" ,3 luci bianche, in riscaldamento invece si alzava proprio

[6i6i]

bravo gigi!

"mah"

[SeNsHi]

"mah"

no

[Romulano]

Complimenti, 6i6i!

...e di mantenere sempre un certo sangue freddo in gara, nonostante venga scambiato come "poca grinta"

Per me il sangue freddo è sinonimo di maggiore grinta!

[6i6i]

allora mi sono allenato lunedi facendo solo la parte relativa al lower....dato che muscolarmente sopra non ero ancora pronto(doms e contratturine varie)

lun

squat 60x5 100x5 140x3 160x2, con fasce 180x2, corpetto largo bret giu 200x3 bret su 220x1x2s, squat raw 140x5
squat bulgaro bilanciere 5x5 30
lat machine 4x10 50

[6i6i]

stacco 60x5 100x5 140x3 180x2 , corpetto gara bret giu 200x2 220x1, bret su 240x1 255x1(98% del massimale dato nullo per fallo, ma spinto in gara)

panca saltata, ho una contrattura al bicipite sinistro che rompe le scatole
push press 40x5 60x5 70x5 80x4x3s

lat machine 4x12 60
pressa piedi larghi 5x5 220
bicipiti martello 4x10 14 14

poi fortunatamente un mio compagno di squadra mi ha trattato un po bicipite e scapole,collo,trapezi che ero tutto incriccato