Diario gigi warrior

[6i6i]

oggi non contento di non aver finito l'allenamento di ieri di panca, l'ho rifatto

panca 60x5 80x5 100x5 115x5 132x3 5 7 6 4 2, la serie da 7 mi ha devastato,tant'è che le serie dopo erano tutte al limite, molto contento di questo pr sul volume allenante

stretching

[MrDoc]

bravo, non si molla per un caxxo!

[6i6i]

stacco fermo di 3 secondi appena stacco 60x3 100x3 140x3 180x1 190x1 200x1
stacco regular 100x5 120x5 140x5;
stacco sumo con i pesi sui blocchi bassi corpetto allenamento 180x3 200x3 225x3 240x1 260x1x2s 225x2




panca salita 5" 5x5 80
push press 80x3x2s 90x1
rematore cinese 85x10x5s
tricipiti bicipiti anelli 4x10
alzate laterali+posteriori 5x10



allenamemnto ultra voluminoso lo stacco gear dopo tutto quel volume è davvero qualcosa di crudele
panca leggerissima e tecnica, complementari abbondanti

post wo sostanzioso consumato direttamente li in palestra 1 pizza capricciosa 4 crocchette di patate e formaggio

[6i6i]

[kel]

impressionante i 90 kg di push press.
da ignorante pensavo che il segreto del push press fosse tutto nel push, invece tu in questo video dimostri che non è del tutto vero, nel senso che si vede benissimo che l'effetto del push termina a metà alzata e raggiungi lo sticking point. L'alzata sembra fermarsi per poi fallire invece la chiudi SOLO di tricipiti!!!!!!!! a me ha impressionato!
tra l'altro questo mi fa venire in mente anche una cosa che magari era ovvia: il push press e la panca sono dunque strettamente correlati (perlomeno per quanto riguarda l'aspetto tricipiti), dico bene?

[Romulano]

Premesso che hai una forza impressionante, sarà il doppio della mia, e che ti rinnovo i complimenti, volevo solo farti notare che nello stacco, il fermo appena partito non è proprio di 3", purtroppo non è nemmeno 1 secondo. Lo dico come informazione a tuo beneficio.

[6i6i]

impressionante i 90 kg di push press.
da ignorante pensavo che il segreto del push press fosse tutto nel push, invece tu in questo video dimostri che non è del tutto vero, nel senso che si vede benissimo che l'effetto del push termina a metà alzata e raggiungi lo sticking point. L'alzata sembra fermarsi per poi fallire invece la chiudi SOLO di tricipiti!!!!!!!! a me ha impressionato!
tra l'altro questo mi fa venire in mente anche una cosa che magari era ovvia: il push press e la panca sono dunque strettamente correlati (perlomeno per quanto riguarda l'aspetto tricipiti), dico bene?

a dir la verità non mi è piaciuto un granchè, l'ho messo perchè era da tempo che non provavo 90kg, ho migliorato molto la partenza spingendo bene con le gambe, devo migliorare l'incastro in alto, perchè avere lo sticking point in quel punto vuol dire sbagliare l'incastro sotto al bilanciere....mmmm si potrebbe esserci una correlazione alla fine il lavoro di chiusura di tricipiti, è molto simile alla panca....

[6i6i]

Premesso che hai una forza impressionante, sarà il doppio della mia, e che ti rinnovo i complimenti, volevo solo farti notare che nello stacco, il fermo appena partito non è proprio di 3", purtroppo non è nemmeno 1 secondo. Lo dico come informazione a tuo beneficio.

ciao hai assolutamente ragione, rivedendo il video sarebbe innegabile, dal momento in cui il bilanciere si ferma e riparte passa 1 secondo e spicci, la prossima volta devo assolutamente farci attenzione,

[the77joker]

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[6i6i]

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giuro non ho capito😂

[the77joker]

giuro non ho capito[emoji23]

Abbiamo organizzato una garetta a chi migliora di più
Semplicemente si parte dai tuoi valori attuali e si guarda di quanto si è migliorati entro il 4 febbraio. Sono 3 mesi.
Discipline: stacco, panca, squat, trazioni, push press o Military.



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[6i6i]

allenamento di ieri

squat fasce 180x2x4s
panca con maglia stretta un 190x1x4s, non riesco a scendere bene ancora....vedremo se in gara usare quella larga
stacco regular 2x2 140
bicipiti manubri+tricipiti manubri 3x10 12 12

[MrDoc]

Se non sei più che sicuro, su una gara completa, io userei la amglia più comoda, meglio sacrificare 10kg di panca piuttosoto che rischiare un FG, nel gear il rischio è dietro l' angolo

[6i6i]

Se non sei più che sicuro, su una gara completa, io userei la amglia più comoda, meglio sacrificare 10kg di panca piuttosoto che rischiare un FG, nel gear il rischio è dietro l' angolo

la gara è singola!!!! Gli assoluti di panca tra 2 weeks, farò una prova lunedì con la maglia larga e valuterò...

[MrDoc]

la gara è singola!!!! Gli assoluti di panca tra 2 weeks, farò una prova lunedì con la maglia larga e valuterò...

Hai ragione, che fesso che sono, ho in mente la gara di dicembre ma tu stai preparando la gara di panca. Allora, forse, in una gara di specialità ha senso rischiare un po di più