Antoine's Diary: la mia strada

[Vincent98]

@uber: capisco cosa vuoi dire. Grazie!




perché è gente che non sa neanche cosa vuol dire "allenare le gambe" . Gente che magari sì fa 20 kg di squat, ma al multipower..gente che allena solo l'upper, specialmente "petto e bicipiti" per il fisico da spiagga (ma con le cosiddette "chicken legs" in realtà) . Gente che quando fa la panca, la fa con le gambe per aria (non si sa per quale strano motivo) senza adduzione e arco dorsale, e soprattutto senza fermo ma anzi, con rimbalzi paurosi e fermandosi a 20 km dal petto durante la fase di discesa, con un rom talmente ridotto che [...]

basta, la finisco qui

Ma in quest'ultima parte hai praticamente parlato del mio istruttore, giuro! ahahahah

[Antoine]

Ma in quest'ultima parte hai praticamente parlato del mio istruttore, giuro! ahahahah

e vedevo che scrivevi qualcosa riguardo il tuo istruttore, preoccupato del fatto che fai stacchi e squat bla bla bla...hai trovato una soluzione?

[Vincent98]

e vedevo che scrivevi qualcosa riguardo il tuo istruttore, preoccupato del fatto che fai stacchi e squat bla bla bla...hai trovato una soluzione?

Si lamenta del fatto che faccio lo stacco.
Comunque no... devo solamente far passare st'estate in modo che mi finisce l'annuale e cambio palestra.

[Antoine]

Comunque, se posso dire una cosa, ai ragazzi della tua età, sul forum in genere viene consigliato di fare uno sport (calcio, basket, nuoto tanto per citarne tre) e di usare la palestra come integrazione allo sport che fai. Tanto per dire un nome, eraser è uno di questi, e lui non è di certo l'ultimo arrivato.
Una cosa: magari il tuo istruttore non vuole che tu faccia lo stacco perché con una cattiva esecuzione (e non ho detto che la tua lo sia) è facile farsi male..e visto che la responsabilità è sua insomma...ora, con questo non voglio giustificare le assurdità che dice il tuo istruttore . Ma giusto per riflettere tra due persone civili. Poi la mia prima volta in palestra è stata a 16 anni quindi non potrei dirti niente



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[Vincent98]

Comunque, se posso dire una cosa, ai ragazzi della tua età, sul forum in genere viene consigliato di fare uno sport (calcio, basket, nuoto tanto per citarne tre) e di usare la palestra come integrazione allo sport che fai. Tanto per dire un nome, eraser è uno di questi, e lui non è di certo l'ultimo arrivato.
Una cosa: magari il tuo istruttore non vuole che tu faccia lo stacco perché con una cattiva esecuzione (e non ho detto che la tua lo sia) è facile farsi male..e visto che la responsabilità è sua insomma...ora, con questo non voglio giustificare le assurdità che dice il tuo istruttore . Ma giusto per riflettere tra due persone civili. Poi la mia prima volta in palestra è stata a 16 anni quindi non potrei dirti niente



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Da una parte ciò che dici è vero, cioè l'istruttore ha paura che mi facci male ma non perchè faccio lo stacco... anche perchè non lo conosce neanche come esercizio.
Lui ha paura che carico troppo peso


E comunque altro che integrazione allo sport che faccio, al massimo integro il calcio alla palestra

No scherzo, mi fanno schifo gli altri sport

[Need for mito]

Ma, secondo me lo stacco è quello in cui si rischia meno, provate a far scivolare il bilanciere mentre si fa la panca piana o mentre si fa un military press... ovvio che per loro, il cliente migliore è quello che fa i bicipiti ai cavi e basta....

[Antoine]

Sì il ragionamento non fa una piega.
Se sei consapevole di ciò che fai Vincent, e lo fai con entusiasmo, hai tutto il mio appoggio. Poi, come dice Iron Paolo, non sono gli esercizi ad essere dannosi in sé, quanto la loro cattiva esecuzione

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[Vincent98]

Sì il ragionamento non fa una piega.
Se sei consapevole di ciò che fai Vincent, e lo fai con entusiasmo, hai tutto il mio appoggio. Poi, come dice Iron Paolo, non sono gli esercizi ad essere dannosi in sé, quanto la loro cattiva esecuzione

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Non è che lo faccio con entusiasmo, di più

[Antoine]

Oggi, mercoledì 29/1/14

Squat leggero 3x5
Stacco 5x5 59.5 kg
Military press 5x5 30 kg

Pompaggio: biceps curl manubri 4x10 con 8-10-12-10 kg giusto per un po' di pompaggio
idem per i triceps: kickback 4x10 6 kg

Nota: sposterò il military prima dello stacco. Questo perché fare military dopo lo stacco non mi giova tanto, ho notato. Infatti queste settimane ho fatto così, ma oggi ho voluto riprovare prima stacco poi military e ho avuto la prova definitiva: rendo meglio mettendo lo stacco dopo il military.

[Antoine]

Allenamento di oggi 31/01/14

Squat 5x5 x 55 kg
Panca 5x5 x 52 kg
Row 5x5 x35 kg
Trazioni supina 5x6
Abs 4x10

Nota negativa: ho visto un ragazzo in palestra la cui bevanda during wo era udite udite!!! ...la co*a cola!!

Note sull'allenamento: ho sentito un po' di difficoltà nelle ultime due serie di squat. La panca è filata liscia, si fa per dire. Nel senso, è stata dura ma non ho avuto grossi problemi il rematore è andato liscio mentre per le trazioni ho dovuto usare le spugnette perché mi duoleva la presa ahimè!


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[Hustlin]

Nota negativa: ho visto un ragazzo in palestra la cui bevanda during wo era udite udite!!! ...la co*a cola!!


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Io non ci vedo niente di strano..ci avrà sciolto dentro gli amminoacidi



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[Antoine]

non ne parliamo guarda!

[Antoine]

Oggi 3/2/14

Squat 5x5x57.5 kg
Panca 5x5x52
Distensioni panca 30 gradi con manubri da 18 kg 3x6-8-7
Row 5x5x35
Abs

Nota negativa: ho voluto inserire un complementare per i pettorali con l'idea di stare lontano dal cedimento e con ampio buffer. Ma non è stato così, ho sfiorato il cedimento e questo non deve succedere per chi sta facendo forza.

Ma andiamo alle note positive

-Credevo che avrei fatto più fatica nello squat invece ho provato un po' di difficoltà solo nella 4 e 5 serie ma niente di esagerato.
-in giugno metto le foto e le confronto con queste. Vi stupirò

[Antoine]

Allenamento di oggi mercoledì 5/02/14

Military press 5 x 5 x 30 kg
Squat leggero prima dello stacco 3 x 5
Stacco da terra 5 x 5 x 52 kg

Bicipiti: curl bilanciere 4x10-9-8-8 22 kg
Triceps : kickback 4x10 (con 6 kg e poi 8 kg)

Nota positiva: è stato un wo davvero SUPER!!
Metterò i video dello stacco di questa giornata a breve.
Fare military prima dello stacco è tutta un'altra storia. Mi trovo molto meglio

nota : devo migliorare la presa dello stacco (mi è difficile prendere il bilanciere "nei palmi" come andrebbe fatto e spesso mi scivola più vicino alle dita. Ma ci sono già delle discussioni in merito, darò un'occhiata a quelle

[Antoine]

(no tranquilli, non mi sono allenato oggi)
aggiorno perché ho caricato due video dello stacco di ieri.

stacco 5x62 1 - YouTube
stacco 5x62kg 2 - YouTube