Ciao ragazzi,
ho 23 anni mi alleno 3 volte a settimana in palestra e corro circa 40 km a settimana.
Sono alto 1m e 78 e peso 74kg, nonostante gli sforzi nn riesco a raggiungere la definizione che voglio la mia percentuale di massa grassa nn ha intenzione a calare.
Normalmente la mia dieta inizia con una colazione abbondante ( 2 toast prosciutto e fontina, una spremuta d'arancia ed un caffè), un pranzo generalmente di carne bianca con verdura, per cena sempre carne o verdura.
Nel cambio di stagione ho deciso di integrare con 4gr di aminoacidi ramificati al gg.
Se qualcuno avesse consigli o dritte gli sarei grato perchè il morale è a terra...
ps: è il mio primo post e vorrei fare i complimenti a questo forum nn per una bella " leccata di culo" ma perchè è veramente interessante!!!![]()
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