Diario gigi warrior

[MrDoc]

Come mai così duretta la panca gear? (Di solito la fai molto più veloce.)

[DadoL]

Certo che leggere 185kg come entrata di panca non é legale!!
Seguo

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[6i6i]

addominali 10x3
hyperextension 10x3
Vogatore 500mt
stacco 80x6; 100x5; 120x3; 140x2; 160x2x2s

trazioni lat machines 10x3
panca indici sugli 81;60x8 80x5 100x4 110x3 120x1 130x1 140x1

[6i6i]

ultimo allenamento pre gara

addominali e iperestensioni 10x2s
squat 60x5 80x5 100x4 120x3 140x2x2s

panca 60x5 80x4 100x2x3s

[MrDoc]

In bocca al lupo!

[Morgante]

In bocca al lupo Gigi!

[6i6i]

Brevissimo resoconto dei campionati italiani a cui ho preso parte nella giornata di ieri

In questi ultimi mesi la schiena mi ha dato un po di noie compromettendomi gli allenamenti, fortunatamente ieri la schiena era "nuova". Ho accusato il poco lavoro nelle gambe....la cd "legna".

Passiamo alla gara sono molto soddisfatto per il piazzamento raggiunto quinto nella 105kg, con meno errori mi sarei aggiudicato la quarta posizione, inoltre mi sono rifatto dal fuorigara di panca di dicembre, facendo 3 prove valide, il mio PR in gara completa, e prendendo solo una luce rossa su 9 nell'arbitraggio di questa alzata. Dispiaciuto per squat e stacco dato che ho fatto meno dei miei best in gara, ma in compenso il totale è aumentato, quindi un pr anche di totale.

Passiamo ai numeri in se

Peso 96.51 bw con solo 2 mele e 1 panino in corpo(gareggiavo alle 11 di mattina e il peso era alle 9)

dopo il solito riscaldamento di mobilità generale, elastici ecc

Squat 60x5x2s 100x5x2s 140x3 160x2, bretelle giu 200x2, bretelle su 215x1 230x1


245 ok
255 nulli per mancato affondo ma facilissimi(mio personal best in gara)
260 sculo nella risalita come un "ciula" vao fuori spinta e ciao ciao

devo lavorare su questo punto con 200 di squat raw fatti in gara completa devo comincaire a guadagnare più kg dalla combo di fasce e corpetto


panca

40x6 70x5 90x4 110x3 125x1 140x1, maglia 3 board 170 , 2 board 175x2, 1 board 180


185 ok
190 ok
195 ok( mio best in gara singola, in completa era 190, ho utilizzato una maglia diversa da dicembre, ho optato per la superkatana lowcut, bagnandola un attimo sul torace)

stacco

70x5 120x3 170x1, bretelle giu 200x1, bretelle su 220x1

240 ok
257.5 giudicati "infilati", onestamente non me ne sono reso conto non ho mai commesso un fallo del genere

260 ok(chiamata conservativa per il quinti posto considerato che in gara completa ho già tirato 270, e in singola 275)


Adesso testa bassa, e ci si rimette sotto col raw da alzare sicuramente in squat e stacco, panca la vedo difficile fare grossi miglioramenti sopra i 160kg



Ho avuto il piacere di seguire il riscaldamento e la gara di un mio compagno di squadra Riccardo Arestia, che ha fatto squat e panca raw per provare a fare 360,5kg di stacco, i kg più alti mai sollevati in italia in questa specialità: è andata bene dopo i 360,5kg ha fatto con successo 365kg un emozione unica, un grande traguardo per lui.

[Romulano]

Grande, Gigi! Complimenti per i nuovi record.

[MrDoc]

Ti sei rifatto del FG dell' ultima volta e hai fatto un bel piazzamento in una gara di bestie!

Panca e Stacco mi sono sembrati molto buoni, mi è dispiaciuto per lo Squat perchè hai mooolto di più, ma "la gara" è così...

[6i6i]

grazie per i complimenti, intanto oggi festeggio un altro grandissimo traguardo, ho conseguito la laurea specialistica in economia e direzione d'impresa, Ora sono ufficialmente in cerca di impiego, domani secondo colloquio dopo il primo positivo settimana scorsa per un'azienda a Milano, speriamo bene

[DadoL]

Bene!!
Per lo squat, quoto Doc: sei salito senza problemi. In futuro 270 comodi!!

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[Morgante]

Auguri! Hai scritto nel curriculum che sei stato coraggiosamente a pochi centimetri da una belva che sollevava 365kg dal pavimento?

[kel]

complimentissimi gigi! sia per la gara che per la laurea!!!

[SeNsHi]

bravo Luigi!

[6i6i]

ho ripreso oggi gli allenamenti dopo 1 settimana di stop

squat 60x8 100x5x2s 140x4 140x6 140x10 140x7 140x5

panca fermo in risalita 60x5 80x4 90x3 100x1 120x1 130x1 140x1

squat dai pin 60x5 100x4 120x3 140x1 150x1 160x1


post workout grigliata tra amici