squat 60x5 100x5 140x3 160x2,
con fasce 180x2,
corpetto largo bret giu 210x2
bretelle su 225x1x2s,
fasce190x1
raw 160x2
front squat tensione continua 100x5x5
Mr Olympia
Ciclo di Forza
squat 60x5 100x5 140x3 160x2,
con fasce 180x2,
corpetto largo bret giu 210x2
bretelle su 225x1x2s,
fasce190x1
raw 160x2
front squat tensione continua 100x5x5
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti Gigi, hai fatto dei chili da grandissimo e la panca, ma tanto già lo sai, è stata solo un incidente.
P.S. comunque l'ho sempre detto: la panca che stron*a!!
WE MUST LIFT
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti gigi, peccato per la panca ma ci sarà modo di rifarsi.
Complimenti anche per la sportività
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mi dispiace Luigi, ho seguito la tua gara in streaming e ho sofferto con te per la panca perchè ho vissuto a mia volta il FG l' anno scorso alla Coppa Italia e so quanto sia doloroso.
Doppiamente un peccato perchè era un peso assolutamente alla tua portata. Ma veramente, la panca in gara è bastarda e la panca gear è doppiamente bastarda.
Hai grandi numeri e hai molto da dire, alla prossima.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da MrDoc
grazie doc....ora riproverò la maglia vecchia mi sa la low cut.... e lavoreremo molto di più al petto....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento di "ripresa"
good morning 10x10 20kg
ring pull ups 70rep
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie mille!!!!!Complimenti gigi, peccato per la panca ma ci sarà modo di rifarsi.
Complimenti anche per la sportività
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie mille!!!!! sta ***** di panca
Franco Columbu
In Pre Gara
Ciao gigi in bocca al lupo per i colloqui, senti come è la storia dello squat a ginocchio nudo? Racconta dai
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
crepi!!!!!! sono in attesa di risposta....
comunque tornando allo squat, nel RAW io ho sempre avuto il problema di frenare la discesa a carichi alti,con la ginocchiera questo si attenuava perchè avevo un supporto al ginocchio da cui potessi trarre qualche vantaggio, ora ho deciso di fare il programma attuale senza ginocchiere ne fascette equiparabili a quest'ultime( 4 giri di mezze fasce olympians, cioè una fascia sola tagliata a metà, usata come paio), adesso noto che se i primi tempi, mi sentivo strano a ginocchio nudo, ora sto riuscendo a squattare come se avessi le ginocchiere, e secondo me appena torno ad utilizzarle, avrò beneficio, in quanto ora è come se mi allenassi "deficit"
Franco Columbu
In Pre Gara
Ok ottimo grazie, ho notato anch’io la stessa cosa su di me per quanto i miei siano numeretti rispetto ai tuoi
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
la ginocchiera a parer mio ci da proprio la possibilità di sbloccare bene le ginocchia in maniera dinamica, per poi cadere con la pancia in mezzo alle gambe, le ginocchia le sentiamo al sicuro, protette quindi non abbiamo paura, a ginocchio nudo è un attimo più difficile, ma se ti posizioni bene in partenza, centrandoti soprattutto sui piedi(facendo si che il tuo peso corporeo e del bilanciere sia scaricato a terra perfettamente) anche la ginocchiera risulta superflua, ovviamente se questo viene meno a carichi alti, si tenderà a frenare la discesa in quanto si accusa il carico e lo si percepisce un macigno
Mr Olympia
Ciclo di Forza
5'bike 10'mobilità
Addome e iperestensioni 10x3s
Stacco 175kgx4x4
piegamenti 10x6s
Panca 105kgx3x5s
dip 5x5 50kg
post workout di livello
pizza provola salame piccante e olive taggiasche
Ultima modifica di 6i6i; 20-01-2019 alle 12:54 AM
Franco Columbu
In Pre Gara
Diario gigi warrior
Complimenti
Bel resoconto
E
Come sempre chi gareggia ha ragione (frase rubata al Doc)
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Larry Scott
Ciclo di Massa
visto ieri lo streaming
anche quando pesava non hai mollato un <@$$0 bravo bravo bravo
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Permessi di Scrittura
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