Diario gigi warrior

**kel** · 09-10-2018, 07:07 PM

Nooooooo ! Proprio adesso che avevo preso a riferimento il tuo sumo, tu me lo cambi??! (Eh già perché te non lo sai ma io stavo cercando di copiare proprio il tuo sumo..... ora mi confondi....

A parte questo, una volta tanto ti faccio i complimenti NON per i numeri MA per l'umiltà! È di grande maturità la cosa che hai detto sulla fiducia nel tuo allenatore. Io, al tuo posto, non so se avrei avuto il coraggio di rinunciare così facilmente al mio "ego" ...... ma forse è proprio per questo che tu stacchi un quintale più di me

**MrDoc** · 09-10-2018, 10:03 PM

Kel: è la dimostrazione che lo stacco sumo è tecnicamente molto difficile e che va curato in modo maniacale.

Gigi riesce a essere un grande atleta proprio perchè fa quello che serve senza dare ascolto al suo amor proprio.

**6i6i** · 09-10-2018, 10:29 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Kel: è la dimostrazione che lo stacco sumo è tecnicamente molto difficile e che va curato in modo maniacale.

Gigi riesce a essere un grande atleta proprio perchè fa quello che serve senza dare ascolto al suo amor proprio.

grazie per le belle parole Doc....io cerco solo di pensare il meno possibile e fare il robottino di turno, Fabio dice, io eseguo

**6i6i** · 09-10-2018, 10:28 PM

Originariamente Scritto da kel

Nooooooo ! Proprio adesso che avevo preso a riferimento il tuo sumo, tu me lo cambi??! (Eh già perché te non lo sai ma io stavo cercando di copiare proprio il tuo sumo..... ora mi confondi....

A parte questo, una volta tanto ti faccio i complimenti NON per i numeri MA per l'umiltà! È di grande maturità la cosa che hai detto sulla fiducia nel tuo allenatore. Io, al tuo posto, non so se avrei avuto il coraggio di rinunciare così facilmente al mio "ego" ...... ma forse è proprio per questo che tu stacchi un quintale più di me

ti ringrazio molto kel, ragiono in questa maniera perchè sono sempre stato un tirone coi pesi, perchè tutti abbiamo fretta di risultati, abbiamo paura di perdere tempo se non spingiamo, però molte volte bisogna essere onesti con se stessi e fare marcia indietro, specialmente se si ha una guida, bisogna fidarsi al 100%, altrimenti mi seguirei da solo....che voglia però di tirare però hahah credo che proverò il nuovo incastro e se vedo che mi ci trovo proverò una singola sola

**Morgante** · 13-10-2018, 02:05 PM

Vabbè ma consolarsi con DUE pr non vale però!

**6i6i** · 13-10-2018, 08:28 PM

panca piana manubri 4x8 40 40
alzate laterali+posteriori 4x10+10 10 10
alzate laterali su panca braccio singolo 3x10
bicipiti bilanciere salita lenta+lat machine supina 3x6+10 30 60
squat bulgaro 4x6 30

**6i6i** · 15-10-2018, 09:17 PM

Questa settimana sarà una settimana di allenamento leggero che mi preparerà per il prossimo ciclo di 8 settimane per la Coppa Italia, passando per i Campionati Italiani di Panca di novembre.

Squat no cinta no ginocchiere 60x6 100x5 120x3 140x1 150x1 160x1
pressa 45 1 gamba 3x8 80
panca mignoli prima degli 81cm 50x5 60x4 70x3 80x2 90x1 100x1 110x1 120x1
stretching

**6i6i** · 16-10-2018, 05:17 PM

Allenamento di oggi andato molto molto bene con Fabio Nadotti panca gear e tecnica di stacco

panca 50x5 70x5 90x5 110x5 130x1, maglia 160x3 180x2 190x1 200x1x2s

panca con partenza lenta dal petto 120x5x3s
pulley elastici 4x10
stacco nuovo incastro 140x3x10s

**MrDoc** · 16-10-2018, 09:45 PM

Io ho messo mi piace, ma con 200kg di panca gear in raltà ti odio!!!

**6i6i** · 17-10-2018, 09:06 PM

oggi ho fatto un allenamento per "prepararmi" a una competizione che si svolgerà nella palestra dove lavoro(Doc se mi leggi ti aspetto sabato alle 14, anche solo per un caffè

). In sostanza è una competizione identica a una gara di pl con qualche piccola differenza,visto che è aperta a chi bazzica nel mondo del crossfit. 3 batterie di atleti che effettueranno 3 tentativi di sollevamento su: squat, shoulder press,stacco regular. Ovviamente è un evento amatoriale, dove la palestra mostrerà la sua nuova "strength area", e sarà un occasione per stare tutti insieme e divertirsi, io non volevo partecipare ma sono stato obbligato

In sostanza oggi ho trovato delle "entrate" per sabato

stacco regular 60x5 100x4 120x3 140x1 160x1 180x1

military press 30x5 40x4 50x2 60x1 70x1 75x1 60x3x3s

bicipiti agli anelli 6x6(qualcosa di simile https://www.youtube.com/watch?v=HObU9DN4TQg )
tricipiti agli anelli 6x6(questo ma con le gambe in appoggio a terra https://www.youtube.com/watch?v=gOvZyN_jTBs)

**the77joker** · 27-10-2018, 04:26 PM

195kg di panca?!?!??!?

Miiiiiiiiiiiinchia!!!!

Complimenti

Sent from my iPhone using Tapatalk

**Romulano** · 27-10-2018, 04:47 PM

Sì, panca davvero pazzesca. Eccezionale!

**6i6i** · 28-10-2018, 12:12 PM

grazie ragazzi, ci sono delle sbavature da mettere a posto

, i kg sono si alti....ma bisogna davvero lavorare di fino per aumentare....non vedo l'ora di rimettere quella da gara

**6i6i** · 29-10-2018, 11:06 PM

squat 60x5 100x5 120x5 140x5, poi con fasce 160x5 170x3 170x5 170x7 170x6 170x4 170x2, ultima serie ho sculato e mi è partita una fitta sul dorsale che mi ha compromesso la panca

leg extension singolo 3x10
panca 60x5 90x5 115x5 132x3x9s(avrei dovuto fare lo stesso schema dello squat ma causa dolore alla schiena ho optato per pareggiare il volume totale)

chest press 3x8 100(avrei dovuto fare board press ma ho evitato)
tricipiti manubri+bicipiti manubri 4x10 12 12

**6i6i** · 31-10-2018, 12:41 AM

oggi non contento di non aver finito l'allenamento di ieri di panca, l'ho rifatto

panca 60x5 80x5 100x5 115x5 132x3 5 7 6 4 2, la serie da 7 mi ha devastato,tant'è che le serie dopo erano tutte al limite, molto contento di questo pr sul volume allenante

stretching