Lo squat pare più fluido!
E' già migliorato.
Acqua e sale ti possono idratare di più, ma un pizzico. Ti credo che ne bevi 3 litri, senti il sale e ti fa venire più sete.
Dipende anche dell'intensita dello sforzo, se perdi molti liquidi ti puoi anche fare da solo una bevanda isotonica. Tipo quando lavoravo le estati davanti ad un forno a 70 gradi, è capitato 2/3 volte di portarmi acqua con spremute 2 arance, una punta di sale, un cucchiaino di bicarbonato e un po' di zucchero di canna. Non ha il sapore del Gatorade, ma fa lo stesso effetto senza coloranti.
Si sta parlando peró di idratazione per chi si allena sfondandosi, tipo corridori di resistenza, lo prendevo perché anche io sudo molto e sono bradicardico di natura.
Unico momento in cui introducevo volontariamente zucchero semplice.
Adesso solo acqua con spremute 2 arance, 3 litri lisci in ora e 45 di media.
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