Citazione Originariamente Scritto da Leny Visualizza Messaggio
Grazie della risposta, è da un po' che pensavo di inserire soprattutto lo squat 2 volte a settimana per migliorare più velocemente la tecnica; mentre per la panca ho inserito 1 volta piana e 1 inclinata per variare gli stimoli dato che con la panca piana sento lavorare un po' meno il petto.
Se inserissi questi esercizi 2 volte a settimana, secondo te ha senso fare una seduta con carichi più pesanti e basse ripetizioni e una con carichi più leggeri e ripetizioni più alte? Una sorta di PHAT, credo, anche perché non mi piacerebbe fare le stesse identiche cose ad ogni seduta e mi piace cambiare qualcosa.
I tricipiti li alleno col french press e con estensione manubrio dietro la testa, pensi vadano bene come esercizi o li cambieresti/aggiungeresti altro?
Ti risponderà meglio nasmil.
Ma quello che hai scritto è esattamente il concetto su cui si fonda la "mr doc prescrive", la base del forum, una scheda in multifrequenza per neofiti con enfasi sui 3 big che vengono ripetuti in sessioni costanti e progressive durante la settimana, contornati dagli altri fondamentali e complementari a scelta.
Ma il focus rimane sulla tecnica dell'alzata e la progressione sul carico.
Se fai un search la trovi.
Ciao.
Ps tricipiti = dip