Imparare l' ABC

[MrDoc]

Giusto una domanda riguardo alle gare, sai che ne so molto poco: è consentito chiedere un carico qualunque, tipo 151 kg e 94 kg, che non sono multipli di 2.5 kg?

No, non è consentito, a meno che non sia un nuovo record italiano di categoria

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
2x110kg
2x115kg
2x120kg
2x125kg
2x2x130kg (molto dure ma, per il carico che è ovvero due volte il mio peso corporeo, non sono fatte neanche tanto male)
Video seconda 2x130kg:


Panca
2x78kg
2x80kg
2x82kg
2x84kg
2x2x86kg (anche quì mooolto dure ma anche molto ben controllate)
Video seconda 2x86kg:


Stacco con fermo 2 sec in tensione in partenza
5x5x110kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min

[Romulano]

Belle, esecuzioni, Doc.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi allenamento leggero

Squat
6x4x75kg (carico leggero, alzate veloci)
video ultima serie:


Panca paralimpica
6x3x65kg
video ultima serie:


Stacco
6x2x150kg (facili e veloci)
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
5x10

rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,7kg

Oggi prove di prima e seconda alzata di gara, tutte le seconde piuttosto impegnative, non so che margine ho

Squat
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
2x2x115kg
Video 1x130 1x140kg:


Panca
1x75kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
2x2x80kg
Video 1x85 1x90kg:


Stacco
2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x182,5kg
1x192,5kg
2x2x150kg
Video1x182,5kg 1x192,5kg:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min

[DadoL]

Peso Corporeo 65,7kg

Oggi prove di prima e seconda alzata di gara, tutte le seconde piuttosto impegnative, non so che margine ho

Squat
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
2x2x115kg
Video 1x130 1x140kg:


Panca
1x75kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
2x2x80kg
Video 1x85 1x90kg:


Stacco
2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x182,5kg
1x192,5kg
2x2x150kg
Video1x182,5kg 1x192,5kg:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min

Sono cmq tutte belle alzate. Quindi, se ci metti cattiveria il margine c'è sicuramente.

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[MrDoc]

Sono cmq tutte belle alzate. Quindi, se ci metti cattiveria il margine c'è sicuramente.

Ci spero, altrimenti vado in gara a fare ridere