Dai forza su. Ce la puoi fare. Hai già iniziato. Pensa semplicemente di mettere un piede davanti l'altro. E fidati non perderai gli amici anzi magari ne guadagni di nuovi. E potresti scoprire che altri nella tua compagnia fanno sport ma non ci hai mai fatto caso.

Riguardo l'alimentazione la carbonara è sacra non si può rinunciare alla carbonara per del prosciutto e melone.

Mi raccomando informati riguardo l'alimentazione non fare le solite caxxate di togliere pasta e carboidrati o la dieta del limone.

Mangia sano, riduci le calorie di circa un 10% e soprattutto sii costante.
Dopo alcune settimane 6-8 stabilizza l'introito calorico per 3-4 settimane.

Cerca di sostituire le farine di grano con farine integrali. Ad esempio compra la pasta al farro. Introduci la avena. Mangia verdura cruda e cotta, non esagerare con la frutta. Mangia legumi 2-3 volte a settimana iniziando poco alla volta con razioni piccole e via via aumenti. Studia o affidati ad un esperto.

Per il resto noi ti possiamo incoraggiare e consigliare ma il lavoro lo devi fare tu.