Fuori dallo stato di comfort: Diario di redentore

[Redentore]

Allenamento di oggi:
10 min cyclette

Squat 5x5 50Kg
https://youtu.be/fnH3Q43u0ZI

Panca Piana 5x5 54Kg
1 serie https://youtu.be/MbUF-ooxJzA
3 serie https://youtu.be/h53qcpnHJvM

Lat Machine 5x8 40Kg

Molto soddisfatto, nella panca ho provato a migliorarmi ma ancora devo acquisire mobilità nelle scapole. Ho provato a fare il fermo. In ogni caso ho fatto abbastanza fatica in tutto. Peccato aver mangiato troppo tutta la giornata.

Ciao

[MrDoc]

Squat ben fatto.

Panca comunque meglio

[RobyFZ6]

Nella panca il bilanciere deve toccare nella parte poco sotto i capezzoli.
Sembra che tu lo appoggi nella parte alta dell'addome. Nel secondo video è piu evidente