Diario di nasmil

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Allenamento 23/04

Mini circuito 1' recupero tra ogni serie di esercizio
1) Piegamenti 4xmax (40,30,27,27)
2) Squat 4xmax (60,50,40,45,40)

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Allenamento 24/04

Myo rep
1) Piegamenti 40 poi 4x10
2) Squat 60 poi 4x18
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3) Plank 1',1'

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Allenamento 26/04

AMRAP 15 minuti di 15 piegamenti,20 squat, 20'' plank.
Ho fatto 10 giri (+1 rispetto alle volte scorse), in realtà in 15:30'' ho terminato il giro, però me lo faccio andare bene.

Poi:
Stretching 3'.

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Allenamento 27/04
Circuito a cedimento
4 volte ogni serie poco meno di 1' di recupero

1) Piegamenti 43,33,27,27 (miglioramento rispetto alla volta precedente)
2) Squat 65,55,45,45 (miglioramenti anche qui)