Diario di nasmil

[the77joker]

E' bello sentirselo dire.
Io pensavo di fare schifo infatti mi ero prefissato di fare sui 50 piegamenti e 70 squat di fila, però diventa una noia.
Mi sa che ascolto il tuo consiglio e vario un po'.
Il pistol squat è un obiettivo, ma devo capire come "elasticizzare" ginocchia/caviglie e anche perché non riesco a scendere proprio.ad una gamba (e la forza non credo mi manchi).

Scalda bene le articolazioni poi appoggiati con una mano a qualcosa. Per semplificare puoi anche strisciare il piede della gamba avanti e poi col tempo terrai la gamba dritta. Però a dirla tutta io non riesco a farlo. [emoji16]

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[nasmil]

Scalda bene le articolazioni poi appoggiati con una mano a qualcosa. Per semplificare puoi anche strisciare il piede della gamba avanti e poi col tempo terrai la gamba dritta. Però a dirla tutta io non riesco a farlo. [emoji16]

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Grazie del consiglio domani provo!
Ho le articolazioni troppo rigide ed è la cosa su cui devo cambiare assolutamente, anni e anni di sedentarietà si fanno sentire.

[nasmil]

Allenamento 30/04

Allenamento tabata 15 giri di 10 piegamenti 15 squat e 15'' plank.

Non mi ha particolarmente stancato, perciò la prossima volta che lo faccio aumento di un paio di reps...

Infine Stretching 3'.

[nasmil]

Allenamento 03/05

Velocemente ho fatto
Piegamenti su rialzo 35+30+25+20
Squat 65+55+45+40

Buona serata!

[nasmil]

Allenamento 04/05

Ho potuto fare solo piegamenti velocemente...

43,33,27,28.

[nasmil]

Allenamento 06/05

Sto facendo allenamenti brevissimi e veloci, a causa di impegni

Myorep piegamenti 43 10 10 5 5
Squat 65 18 18 18 18