Giorno 13
Bw 47,1 Kg
Premessa
1) lunedì, per far vedere le trazioni a mio figlio (che non son mai riuscita a fare come tutti sapete), mi son smontata una spalla
2) il ginocchio destro, ieri mentre facevo la ciclette, ha iniziato a far male. Per questo motivo…
SQUAT
Sono rimasta a 20 Kg amentando le ripetizioni: 8x5s
(800 Kg tot, comunque più del precedente wo con 2 serie da 5r da 25 Kg, che era tra i 500 e i 600 Kg)
PANCA
Programma: 6x6x70%
Ne è uscito: 6x4s + 6x1s dove la r6 è fallita + 5x1s
STACCO SUMO
Dramma. 2 serie da 3r. Zero feeling. Quando sono in tensione perfetta, il sedere spara in alto a vuoto.
Quindi, dopo aver visto il video di uno strongman dopatone…
STACCO REGULAR LARGO
Dal video si vede l’apertura dei piedi, in chiusura. Ricordo che il mio stacco era a piedi praticamente chiusi …
Non mi sono trovata malaccio, anzi …
soprattutto fino ai 70 Kg. Si vede che spingo con la catena posteriore … NON NEGATELO.
Schienati invece gli 80 Kg. Errore mio. Mi dispiace. Ma forse, anche se le gambe non sono perfettamente simmetriche, puù essere la strada giusta.
Comunque: 5 x 60 Kg + 3 x 70 Kg + 1 x 80 Kg
https://youtu.be/vl6WqTI1KlI
latmachine (26 Kg + 2) / spalle / french / rumeno al cavo (36 Kg): max rep
notizione: entrambi i miei figli squattano con il bilancierone da 20 Kg (4 rep lei, 6 lui).
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