Complimenti, un 4x3 90kg fino a poco tempo fa era fantascienza. Stai facendo grandi progressi!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti, un 4x3 90kg fino a poco tempo fa era fantascienza. Stai facendo grandi progressi!
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie ma non è andato bene, 2 serie su 4, devo essere più cattivo già dalla prima. Ogni rep conta.Originariamente Scritto da Muscia
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
17.4.20
Stacco
90x3, 110x3, 125x3, 145x3x2, 160x1x3s
Panca middle grip (devono essere tutte esplosive)
70x4x4
Squat
90x3, 110x3, 125x3, 145x2x6s
Rematore 10x6
GM 10x3
Curl Bicipiti 10x3
Alzate latelali 10x3
Video stacco 145x3x2
https://youtu.be/3-Z6ndEWv00
160kg
https://youtu.be/wtvMbX0JirM
Panca
https://youtu.be/MffkkVKWSnU
Squat
https://youtu.be/7TSg1jU_zxM
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ho visto lo stacco joker.
MOLTO bello!
Sembra quasi che parti troppo seduto, invece poi sembra che prendi una sorta di "rincorsa" e poi parti perfetto.
Una domanda : hai/avete scelto uno dei 2 stili (regular o sumo) come principale, o li alleni entrambi indifferentemente?
Lo chiedo perché ricordo che hai anche un bel sumo, anche se per la verità non passavo dal tuo diario da un po'
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Sono tornato al regular perché il sumo è per fighette [emoji16]
Zacros mi fa comunque fare un mezzo sumo a settimana perché ci tiene al mio lato sensibile e non vuole che lo perda [emoji23][emoji23][emoji23]
A parte gli scherzi siamo passati definitivamente al regular teniamo un mezzo sumo per condizionare gli adduttori.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ahahahah!
Io il contrario : mi fa fare anche un pochino di regular (a basse percentuali) per non farmi diventare troppo fighetta
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Anche a me piace molto lo stacco di Joker, da una sensazione di solidità.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
18.4.20
Squat eccentrica 4”
125x4x3s
Panca
50x6, 60x5, 70x4, 80x2x4s
Stacco presa snatch
100x5x5
Deltoidi oxford 20x3
Plank 1’x 2
Lat machine 10x2
https://youtu.be/oZysS_Wds18
https://youtu.be/pSKm3Ks7aeQ
https://youtu.be/59RtZ-k7esA
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
20.4.20
Squat
90x6, 110x5, 125x4, 145x2, 160x2, 170x2x2
Panca
50x5, 60x5, 70x3, 80x3x4s la 4a serie mi sembra venuta bene
Stacco semisumo al ginocchio
4x4@135 la 4a serie mi sembra venuta bene
Rematore 6x6
GM 10x3s
Lat machine 10x4s
Curl Bicipiti 10-6-6-6
https://youtu.be/xPNR1Nr2wkc
https://youtu.be/M8MO1MvJj8Q
https://youtu.be/c9jKQ2UVneI
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Ultima modifica di the77joker; 20-04-2020 alle 06:13 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Complimenti. Lo squat è davvero notevole, si percepisce quanto sia duro, ma spinto con decisione.
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Porca eva!Squat 170x2x2
Si vedeva fin dall' inizio che il tuo squat aveva un potenziale incredibile.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
21.4.20
Box Squat leggermente sotto il parallelo
90x6, 110x5, 125x3x4s
Panca
50x7, 60x6, 70x5, 80x3, 90x2, 95x2x2
Dip 10x4
Plank 1’x 3
Curl Bicipiti 12-10-8-7rep
https://youtu.be/8vI5j0CCXhA
https://youtu.be/x7eV-v0vrXk
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
24.4.20
Stacco
90x3, 110x3, 125x3, 145x3x2s, 160x2x3s
Panca middle grip (devono essere tutte esplosive)
70x4x4 che schifezza
Squat
90x3, 110x3, 125x3, 145x2x5s
Rematore 10x6s
GM 10x3s
Curl Bicipiti 10x3s
OHP 15x2s
https://youtu.be/ze3b0dKBBu8
https://youtu.be/YfYnjikfoC0
https://youtu.be/XkJNKUFjb1s
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
A me sembra che le esecuzioni siano buone, la panca non mi sembra una schifezza. Giusto qualche oscillazione del corpo, ma poca roba.
Nello squat la traiettoria del bilanciere, ad occhio, mi sembra sempre bella diritta.
Anche lo stacco è ottimo, almeno per il mio occhio, si percepisce giustamente un po' di stanchezza alla fine, ma direi che è normale.
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
27.4.20 vengo da un paio di giorni di schiena cotta e polpacci infiammati.
Squat
90x6, 110x5, 125x4, 145x3x2, 165x2, 180x1x2 fallite, ho provato una terza volta e fallito ancora. Avrei voluto provare di nuovo ma mi sono sentito svuotato.
Panca
50x6, 60x5, 70x4, 80x2x5
Ho saltato il resto. Completamente finito la birra.
https://youtu.be/tz0NyQIhi88
https://youtu.be/kccMUlQleJo
https://youtu.be/YNGFfDfzUsQ
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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