Capire insieme quello che sto facendo

[colubra]

Qual è la logica di fare, AD ESEMPIO!, 2 allenamenti a settimana con sei esercizi per i pettorali... e solo 1 allenamento a settimana con 3 esercizi per le cosce?

È una delle domande che anch'io mi pongo e rivolgo a voi, insieme al cercare di capire in generale questi tipi di allenamento (gli altri cicli seguono da sempre comunque un canovaccio molto simile a questo) .

[eraser]

È una delle domande che anch'io mi pongo e rivolgo a voi, insieme al cercare di capire in generale questi tipi di allenamento (gli altri cicli seguono da sempre comunque un canovaccio molto simile a questo) .

Andiamo sul pratico.

Partiamo dal presupposto che tu sei un ingegnere.
Io invece sono un terapista (e docente a contratto a scienze motorie..).

Se qualcuno dovesse costruire unz casa..o un ponte.. sarebbe meglio che si rivolgesse a me o a te?

Ovviamente la domanda è retorica.

La tua "scheda" aveva già poco senso nei primi anni '80.

Ora..SE VUOI VERAMENTE ottenere miglioramenti fisici dovresti valutare di stravolgene la tua scheda (se dopo 20 anni sei ancora hp-12 sia a livello alimentare che motorio devi fare una modifica! ).

2-3 (anche 4 se puoi!) full.body a settimana incentrate su esercizi multiarticolari SONO LA BASE IMPRESCINDIBILE di ogni allenamento ben strutturato.

[eraser]

Leggiti bene questo...

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

[colubra]

Leggiti bene questo...

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Sono riuscito ieri sera a leggermi bene il tuo link. Grazie intanto. Lì tu proponi da subito una distinzione tra neofiti e avanzati, e per capire a spanne a quale categoria si appartiene citi il rapporto tra peso corporeo e massimali. In questo io dovrei almeno come numeri appartenere quindi ai cosiddetti avanzati, visto che di panca alzo bene una da 100 kg pesando io 58 eccetera sugli altri fondamentali. Tu lì dici che quell'articolo va soprattutto bene se ti riconosci in categoria neofiti, altrimenti occorre qualcosa di più personalizzato. Ho guardato allora gli articoli che ho notato che tu hai messo nella tua firma, cercando di approfondire li. Non essendo per l'appunto del mestiere ho veramente qualche difficoltà a concretizzare su come realizzare qualcosa di adatto a me.

[MrDoc]

Sono riuscito ieri sera a leggermi bene il tuo link. Grazie intanto. Lì tu proponi da subito una distinzione tra neofiti e avanzati, e per capire a spanne a quale categoria si appartiene citi il rapporto tra peso corporeo e massimali. In questo io dovrei almeno come numeri appartenere quindi ai cosiddetti avanzati, visto che di panca alzo bene una da 100 kg pesando io 58 eccetera sugli altri fondamentali. Tu lì dici che quell'articolo va soprattutto bene se ti riconosci in categoria neofiti, altrimenti occorre qualcosa di più personalizzato. Ho guardato allora gli articoli che ho notato che tu hai messo nella tua firma, cercando di approfondire li. Non essendo per l'appunto del mestiere ho veramente qualche difficoltà a concretizzare su come realizzare qualcosa di adatto a me.

Non ho capito?

Tu pesi 58 kg e fai 100 kg di panca con fermo al petto (ok l' avevi scritto) ma non avevi nominato lo squat e lo stacco nei quali allora fai rispettivamente 120kg nello Squat sotto il parallelo e 150kg nello Stacco ?

[eraser]

Sono riuscito ieri sera a leggermi bene il tuo link. Grazie intanto. Lì tu proponi da subito una distinzione tra neofiti e avanzati, e per capire a spanne a quale categoria si appartiene citi il rapporto tra peso corporeo e massimali. In questo io dovrei almeno come numeri appartenere quindi ai cosiddetti avanzati, visto che di panca alzo bene una da 100 kg pesando io 58 eccetera sugli altri fondamentali. Tu lì dici che quell'articolo va soprattutto bene se ti riconosci in categoria neofiti, altrimenti occorre qualcosa di più personalizzato. Ho guardato allora gli articoli che ho notato che tu hai messo nella tua firma, cercando di approfondire li. Non essendo per l'appunto del mestiere ho veramente qualche difficoltà a concretizzare su come realizzare qualcosa di adatto a me.

Metti un video di panca..squat..stacco..e trazioni.

Così possiamo capire bene qual è il tuo livello.
(Comunque parti dal livello "principiante"... così non ti sbagli).