Ciao a tutti e scusate la domanda banale.Potrei sapere come si fa a capire se l'allenameto che si sta facendo e' produttivo?Bisogna calcolare l'aumento in cm delle varie masse muscoilari,guardarsi allo specchio e visualizzare l'aumento della massa oppure considerare l'aumento dei carichi nella sessione di allenamento.Vorrei conoscere,se possibile,il metodo piu' usato.Grazie.