Dieta modificata così:Originariamente Scritto da carnera
E' bianca, ma conservata. Ricca di sodio e conservanti, non è il top per la condizione e per la salute mangiare giornalmente salumi.
Puoi sostituirla con dell'albume, io a metà mattina mangio quello. Comunque è solo un consiglio, nessuno ti costringe a seguirlo(se ti seguissi io invece saresti obbligato
)
ALIMENTI Calorie Carboidrati Grassi Proteine Colest Sodio Zuccheri Fibre Prima colazione My Protein Instant Oats - Oats, 50 G 462 84g 9g 10g 0mg 36mg 1g 10g Eggs - White only, raw, 150 ml(s) 80 1g 0g 17g 0mg 256mg 1g 0g Snack 1 Eggs - White only, raw, 150 ml(s) 80 1g 0g 17g 0mg 256mg 1g 0g Meridian - Peanut Butter, Crunchy, 30 grams 179 3g 14g 9g --mg 0mg 2g 3g Pranzo Tesco - Frozen Haddock Fillets, 200 g (Fillet) 207 1g 1g 48g --mg --mg 0g 1g Filippo Berio - Extravirgin Olive Oil, 1 tablespoon 14g 120 0g 14g 0g 0mg 0mg 0g 0g Broccoli, raw, 300 g 102 20g 1g 8g 0mg 99mg 5g 8g Snack 2 Myprotein - Whey Isolate, 1 Cup 93 0g 0g 23g 1mg 0mg 0g 0g Bread - Rye, 50 gram 129 24g 2g 4g 0mg 329mg 0g 3g Generic - Banana **, 1 Banana (126g) 110 30g 0g 1g 0mg 0mg 19g 3g Cena Chicken - Breast (Grilled, Skinless), 150 gram 243 0g 5g 46g 124mg 587mg 0g 0g Balsamic Vinegar - Balsamic Vinegar, 1 tbsp 14 3g 0g 0g 0mg 156mg 2g 0g Barilla - Pennette Rigate Integrale, 150 g 525 99g 4g 20g --mg 20mg 5g 10g Tescos - Sweet & Crunchy Salad, 0.5 container (370 gs ea.) 43 6g 1g 1g --mg 72mg 6g 4g Pre Bed land - Fiocchi Di Latte, 100 g 103 3g 5g 13g 0mg 0mg 3g 0g TOTALE: 2.490 275g 56g 217g 125mg 1.811mg 45g 42g
Posso sostituire il tofu all'albume nello spuntino 1? così da variare un po'..
Ora devo impostare il giorno OFF. Pensavo di aggiungere carne rossa magra, pesce grasso e legumi.
Come mi consigli di impostarla?
Grazie.
Luigi
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