Si torna in Massa - Alimentazione

[Luix87]

Ma vaffa, non sei al 12 allora sarai al 9% con un po' d'acqua da vacanza addosso.
Comincia pure a salire con le calorie.

Vedete perchè le foto sono importanti?

è che mi vedo un sacco più gonfio rispetto a prima.. ma davvero tanto!
Spero sia solo acqua e di toglierla in un paio di settimane..

Allora che dici di questa?

ALIMENTI	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Colest	Sodio	Zuccheri	Fibre
Prima colazione
My Protein Instant Oats - Oats, 50 G	462	84g	9g	10g	0mg	36mg	1g	10g
Eggs - White only, raw, 150 ml(s)	80	1g	0g	17g	0mg	256mg	1g	0g
Snack 1
Meridian - Peanut Butter, Crunchy, 30 grams	179	3g	14g	9g	--mg	0mg	2g	3g
Myprotein - Whey Isolate, 1 Cup	93	0g	0g	23g	1mg	0mg	0g	0g
Pranzo
Tesco - Frozen Haddock Fillets, 200 g (Fillet)	207	1g	1g	48g	--mg	--mg	0g	1g
Filippo Berio - Extravirgin Olive Oil, 1 tablespoon 14g	120	0g	14g	0g	0mg	0mg	0g	0g
Broccoli, raw, 300 g	102	20g	1g	8g	0mg	99mg	5g	8g
Snack 2
Bread - Rye, 50 gram	129	24g	2g	4g	0mg	329mg	0g	3g
Eurospin - Petto Di Tacchino , 100 gr	94	3g	2g	17g	--mg	1mg	1g	0g
Generic - Banana **, 1 Banana (126g)	110	30g	0g	1g	0mg	0mg	19g	3g
Cena
Chicken - Breast (Grilled, Skinless), 150 gram	243	0g	5g	46g	124mg	587mg	0g	0g
Balsamic Vinegar - Balsamic Vinegar, 1 tbsp	14	3g	0g	0g	0mg	156mg	2g	0g
Barilla - Pennette Rigate Integrale, 150 g	525	99g	4g	20g	--mg	20mg	5g	10g
Tescos - Sweet & Crunchy Salad, 0.5 container (370 gs ea.)	43	6g	1g	1g	--mg	72mg	6g	4g
Pre Bed
land - Fiocchi Di Latte, 100 g	103	3g	5g	13g	0mg	0mg	3g	0g
TOTALE:	2.504	277g	58g	217g	125mg	1.556mg	45g	42g