Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

E' una buona base, sei solo un pochino in ritardo con la schiena quando cominci a tirare: estendi le gambe ma la schiena resta quasi parallela al terreno

Questo è un fermo immagine con il bilanciere appena staccato da terra, guarda la schiena:

Grazie Doc, quindi nel momento in cui sto spingendo di gambe devo anche tirare di schiena? Perchè tendo a concentrarmi sulle gambe per evitare di schienare. Non sò se sto dicendo una cazzata.

[MrDoc]

Grazie Doc, quindi nel momento in cui sto spingendo di gambe devo anche tirare di schiena?

Schiena e gambe devono estendersi contemporaneamente, altrimenti, su carichi massimali, con la schiena così orizzontale, ti pianti

[mcdelfy83]

Schiena e gambe devono estendersi contemporaneamente, altrimenti, su carichi massimali, con la schiena così orizzontale, ti pianti

Ok tutto chiaro thanks. al prox video vediamo se metto in pratica il consiglio.

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti.

Oggi 5x5 mantenimento squat fatti con 80 kg. movimento controllato fatti facili facili. Purtroppo non ho potuto fare video.

Successivamente prima panca piana progressione della scheda 5x5. Sono partito con 80 kg. Non ho avuto grosse difficoltà ma si sono sentiti. di seguito video quarta serie.

https://www.youtube.com/watch?v=fh-M...O&index=6&t=0s
Successivamente ho fatto d'ignoranza e solo per piacere 2x12 (20-20 kg) manubri panca inclinata. 2x12 (15 kg) croci. Il tutto controllato e senza cedimento.

3x10 ( 60kg) lat machine triangolo buffer di 1 movimento controllato

3x12/15 hyperexstention

Buon lavoro a tutti

[MrDoc]

La prima ripetizione è un po "sporca", non sei bene stabile e il fermo al petto è ballerino, nelle successive diventa meglio. Cerca di fare il fermo al petto più netto (non più lungo ma che per un istante l' immobilità del bilanciere sia assoluta)

[mcdelfy83]

La prima ripetizione è un po "sporca", non sei bene stabile e il fermo al petto è ballerino, nelle successive diventa meglio. Cerca di fare il fermo al petto più netto (non più lungo ma che per un istante l' immobilità del bilanciere sia assoluta)

Ok doc recepito. lo avevo notato anch'io. Grazie.