Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?

[eraser]

Oggi ho testato military e trazioni.

Military: 45kg
Trazioni: 14 o 15 valuta tu..
http://youtu.be/Zm6WUqy9Ge8


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Per me sono 15 buone!

Bravo!

[MrDoc]

Per me sono 15 buone!

Bravo!

Tirate alla morte ma buone, tutto il mio rispetto per la tenuta!

[ThorSon]

Eccomi anche io, durante la gita non ho avuto molto tempo di seguire le cose. Spero di essere ancora in tempo.

Massimali di agosto 2018 a 83.5kg di BW:
- Squat 130kg
- Stacco 160kg
- Panca 100kg
- Military non ho un massimale e non ho intenzione di provarlo perché, paradossalmente, è l'alzata in cui ho più paura di farmi male. Quindi segno il mio record fatto durante il programma 5-3-1 che è 42.5kg x 10 ripetizioni
- Trazioni presa supina 7

Proverò i nuovi massimali durante la settimana 51, gli obiettivi sono:
- BW 80.5kg (-3kg)
- Squat 130kg
- Stacco 170kg (+10kg)
- Panca 100kg fatti come si deve
- Military 50kg x 6 ripetizioni (dovrebbe essere un +3kg sul massimale teorico)
- Trazioni presa supina 10 (+3)

Nel file excel, per la military, metto il max teorico.