Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Giorno 7

Bw 49,3
Sto perdendo peso senza volerlo
Stretta la cinta di un buco. Sono al sesto come ai tempi della fame nera

squat 70%x4x2 49 80%x3x2 56 85%x2x2 59,5 90%x1 63

panca 70%x4x2 33,5 80%x3x2 38 85%x2x2 40,5 90%x1 43 (in video ho scritto erroneamente 43,5)

stacco salita lenta 5'' 60%x3x4s 60 kg

Non so cosa direte dei video ma io ho sentito tutto bene e tutto facile

È arrivata anche la terza pedana da 8 cm

https://youtu.be/uDOzp6CO7e8
https://youtu.be/K_inSUP3QNM
https://youtu.be/1WhTmXbyb8Q
https://youtu.be/PBj9F8c0QcI

[MrDoc]

Bw 49,3
Sto perdendo peso senza volerlo
Stretta la cinta di un buco. Sono al sesto come ai tempi della fame nera

Già così, senza perdere ulteriormente peso ma solo facendo restrizione idrica e qualche altro accorgimento nell' alimentazione nell ultimo giorno prima della gara, puoi gareggiare tranquillamente nei -47 . Inoltre nei video ti vedo bene, non ti vedo svuotata.

Squat: facili e veloci, inoltre li controlli molto meglio. Però in affondo ti si alza leggermente la parte esterna della scarpa, vuol dire che porti il peso verso l' interno del piede. Non so se sia dovuto alla tua stance molto stretta, però significa che il peso non è distribuito in modo ottimale

Panca: ben posizionata, i gomiti sono sulla verticale del bilanciere e il fermo al petto è bello abbondante e sicuro.

Stacco: ben fatto però (non ne sono sicuro) ma nella prima ripetizione mi sembra che, quando il bilanciere è quasi al ginocchio, ti scatta leggermente in dietro il ginocchio destro.