Squat con fermo in basso (puoi scrivere direttamente quello, nessuno si offende): la prima ripetizione è molto bella (non sculi di un centimetro e l' affondo è netto) nella seconda e nella terza invece osserva come, in affondo, le ginocchia si spostano in avanti (perchè sposti in avanti il baricentro), l' affondo diventa meno profondo e nella terza non sei bene in spinta e sculi un pochino. Non devi cedere alla tentazione di spostare in avanti il baricentro.

Panca: gran controllo, la stai ripulendo proprio bene, abbi pazienza e farai delle belle cose alla gara

Stacco facile, ma occhio che nel primo video il bilanciere, passato le ginocchia, si stacca dalle cosce. I 76 salgono effettivamente meglio.