Inizio oggi il programma di Doc ❤️ Ecco la sessione odierna
squat 70%x4x3 80%3x3 85%x1x2
panca 70%x4x3 80%3x3 85%x1x2
stacco con te sui blocchi 8cm 65%x3x3
Non ho i blocchi quindi ho usato i dischi piccoli. Se non sono 8 cm poco ci manca:
Coma massimali ho usato:
Stacco: i 90 alzati come un gorilla che avete visti
Panca: i 47,5 del video dove i 50 mi hanno ammazzata
Squat: nel primo video avevo i 60 ed i 70 non erano saliti. Uso i 70 perché non ci credo che non riesco a farli, dai ...
I carichi
Squat 49-56-59,5
Panca 33,5-38-40,5
Stacco deficit 58,5
Avendo i microcarichi posso permettermi tutte le progressioni da 500 grammi
Bw 50,8
Alimentazione: latte e biscotti, yogurt e biscotti, bruschetta con pomodoro olio e sale.
Video: la prima serie di ogni carico.
https://youtu.be/qpdTN6-tSkA
https://youtu.be/Ws-Nld68iQQ
https://youtu.be/BHAow4DPVGs
https://youtu.be/ybn41C_7_gQ
https://youtu.be/U13PMwgklNk
https://youtu.be/iUrfcZkiwxg
https://youtu.be/_JSYtwsPyZs
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