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Discussione: Zacros Log

Visualizzazione Ibrida

  1. 28-04-2018, 11:55 PM #1
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    Allenamento del 28/04/2018

    Warm up

    Squat 60x5, 110x3, 145x3x4, 150x5

    Stacco presa snatch 100x8x4

    Press unilaterali 10x5@20kg

    Lat machine 12x6

    Note: Si regge bene ancora. il peso scende. Finalmente domani ricarica!
    http://www.youtube.com/user/zacros81

    http://www.zacroslog.com/

    http://liftandfight.it/

    "Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
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  2. 01-05-2018, 01:16 AM #2
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    Allenamento del 30/04/2018

    Warm up

    Panca 60x5, 80x5, 95x8x4s, 115x4, 125x1x2s

    Panca declinata 80x10x5s

    Chest press 10x6

    Rowing 15x5

    Note: la panca col nuovo setting mi massacra i tricipiti. dopo le serie da 8 erano saturi
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  3. 01-05-2018, 04:23 PM #3
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    Vuoi farti venire i pettorali grossi ...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  4. 01-05-2018, 06:31 PM #4
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    Non i pettorali ma punto alle TETTE.
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  5. 01-05-2018, 10:22 PM #5
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    Citazione Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio
    Non i pettorali ma punto alle TETTE.
    Viziosetto
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  6. 02-05-2018, 09:48 PM #6
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    Viziosetto
    Direi buongustaio!!!!


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    Squat 60x6, 100x10x4s, 135x4, 150x4x2s https://www.instagram.com/p/BiR-JbSh...roberto_zacros

    Stacco 100x6, 145x6x4

    Press unilaterale 20x8x5s

    Alzate laterali ai cavi 15x5

    Note: lo squat mi ha prosciugato. Sarà l'ipocalorica, ma le 10reps x 4 serie mi hanno demolito. HO FAME
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  7. 03-05-2018, 12:52 AM #7
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    Non i pettorali ma punto alle TETTE.
    lO SAPEVO, GAYBUILDING HOMEPAGE VIVE
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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  8. 03-05-2018, 10:03 AM #8
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    Non conosco le % che stai usando ma mi pare un allenamento bello tosto!
    Only the brave!
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  9. 03-05-2018, 10:15 AM #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
    Non conosco le % che stai usando ma mi pare un allenamento bello tosto!
    Only the brave!

    Le percentuali le trovi a pagina 16. Sono alla terza settimana
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  10. 03-05-2018, 10:15 AM #10
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    Citazione Originariamente Scritto da dark86 Visualizza Messaggio
    lo sapevo, gaybuilding homepage vive
    :d
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