Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi comincio il nuovo programma di Gianluca (ho promesso di rispettarlo alla lettera)

Squat
3c3c100kg
1x110kg
2x1x120kg (agevoli)
3c3c100kg
Video 2x1x120kg:


Panca (ho provato ad usare la "Presa Jap" di Zacros)
5x3x70kg
Video ultima serie:


Goodmorning
3x10x40kg

Rematore con manubrio
6x10x24kg

[kel]

(ho promesso di rispettarlo alla lettera)

si accettano scommesse

[MrDoc]

si accettano scommesse

No Kel, la legnata che ho preso (saltare la gara) e il dolore che tuttora perdura mi faranno da monito per non sgarrare

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Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat con fermo 2 secondi in affondo
4x4x80kg
Video ultima serie:


Panca
2x3x65kg
1x75kg
3x1x80kg
3x3x75kg
Video 3x1x80kg:


Stacco
3x3x140kg
1x150kg
2x1x160kg (abbastanza facili e veloci)
2x3x150kg
Video 2x1x160kg:


Piegamenti sulle braccia con 15kg di sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8