Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

belli i dischi!
ma questa chioma fluente e gli occhiali? quasi quasi non ti riconoscevo...

Capelli in crescita. Cecità galoppante. Io che invecchio, ma sempre io

[LaFran]

Doc, un bel guaio sistemare. Sarà dura. Non ho il senso di me

[MrDoc]

Doc, un bel guaio sistemare. Sarà dura. Non ho il senso di me

Se vuoi farai come facciamo tutti: continuando a provarci, sbagliando tanto e talora correggendo qualcosa.

[LaFran]

Ordunque, per rallentare i danni che comunque farò, per lo squat inizio da un 5x5 a 40/45 kg. Non oltre. In video si vede che dai 50 cominciano i traballamenti.
Per la panca ritengo di potermi correggere stando più concentrata. Starò sui 35-37,5 kg per capire dove inizia la stanchezza.
Le stacco è un enigma. Probabilmente dovrei riportarmi sul regular perché col sumo mi consuma il pensiero di schiacciarmi i piedi. Scivolo troppo, se mi si aprono le gambe resto zoppa. Lo stacco regular ha indubbiamente meno occasioni di farmi distrarre. Partirò con 65-70 kg

L’idea è quella del carico fisso, anche perché renderebbe le sessioni più veloci. Vorrei lavorare sui tempi di recupero anche per costringere il fiato a tornare. A sensazione positiva, con rest breve, aumento il peso.
Lo squat sia quel che sia. Mi preme imparare a controllarlo.

[Zio mauri]

Fra, con la pedana da stacco il problema dello scivolare dei piedi non dovresti averlo, se solo usassi le scarpe.... Per quanto riguarda il fiato, secondo me non è un problema, in quanto suppongo inizierai a riusare la corda che tanto ti piaceva....

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[MrDoc]

Probabilmente dovrei riportarmi sul regular ... Lo stacco regular ha indubbiamente meno occasioni di farmi distrarre. Partirò con 65-70 kg

[kel]

Cosa fa l’idiota di turno che non si allena da 6 mesi?
Ovviamente un test massimale.

sai che secondo me non è poi così idiota come ragionamento? ....voglio dire.... ricomincio? bene, vediamo da che punto ricomincio!

col sumo mi consuma il pensiero di schiacciarmi i piedi.

ce l'ho anch'io sta paura!!!
i pesantissimi dischi cadono a un cm scarso dal piede e se sbaglio quel cm lì perdo le dita, non ci si scappa! mi son persino chiesto se non fosse il caso di staccare con le scarpe antiinfortunistiche visto che ce le ho!

comunque secondo te l'unico modo in cui questo possa succedere è che si muova il piede? perchè il mio piede non si muove però avevo paura che potessi tirar su il bilanciere con una traiettoria e lasciarlo cadere con un'altra... non so se è possibile o è paranoia ma effettivamente ci penso spesso anch'io... sto anche cercando di lavorare in modo da far diventare istintivo il movimento del piede che dall'esterno guarda all'interno mentre il bilanciere torna giù.... hmm non so se mi son spiegato con quest'ultimo concetto



ps. non mi hai più fatto sapere del kb che ti chiedevo. son curioso di sapere come ti trovi con quello componibile

[LaFran]

Doc non ho capito se disapprovi [emoji22]

Ciao Kel!
Ti sei spiegato benissimo. Il mio problema è che basta un nulla e faccio una specie di spaccata. Mi partono proprio le gambe. Nonostante le scarpette, sento che i piedi si muovono e la cosa mi terrorizza.
Inoltre ammetto che sento di essere meno forte in posizione sumo. Non sento la spinta dei femorali. E infatti mi sono fatta male alla chiappa. La corsa è comunque più breve e la schiena preferisce il sumo.
Sono confusa.

La kb funziona alla grande. Io la uso solo per fare femorali e squat. Non la sollevo con le braccia nella certezza di colpirmi il volto.

La sta usando mia figlia, per fare lo stacco. Devi dire che è bravissima. Ma preferisce lo squat. Abbraccia un disco da 2,5 kg (ha voluto aumentare, i microcarichi non le piacevano) a lo fa alla perfezione. Beata lei.
Il maschietto invece è anti ghisa. Lui si dedica al sacco. Ha imparato il movimento del gancio (così come mi è stato insegnato... mi pareva competente, il tizio. Faceva box e thai). Appena lo vedo più sciolto col piedino e lo sento respirare correttamente, passiamo al dritto.

[MrDoc]

Doc non ho capito se disapprovi [emoji22]

.

Abbiamo sempre dei problemi di emoticons.

Io, in risposta alla tua affermazione che vuoi tornare a fare Stacco Classico, ho messo una emoticon con gli occhi a cuoricino, per approvare più di così dovevo mettere una emoticon che tentava di limonarti, ma mi sarebbe sembrato eccessivo...

[Romulano]

Quella dei piedi che possono finire sotto i dischi nello stacco sumo è una preoccupazione che ho anche io.
Magari però, adesso che ho comprato il bilanciere più lungo per il rack, il problema si è ridotto. Dico magari perché finora non ho ancora fatto nulla. Però appena possibile provo, anche con poco peso, come ho fatto oggi in palestra.
Se io avessi le scarpe antinfortunistiche, probabilmente le userei...

[LaFran]

Romulano non illuderti. I dischi saranno comunque attaccati ai piedi. Nonostante il bilanciere lungo.
Riprovo con il regular. Ho pure la benedizione di Doc!
Contemporaneamente chiuderò la stance dello squat. Uno dei miei talloni di Achille è la debolezza degli adduttori. Sumo e squat largo sono un dolore ed una condanna.
Si fa sempre in tempo a cambiare... tanto vale provare.

[Zio mauri]

Personalmente ho avuto un grosso beneficio dal chiudere la stance nello squat, come sempre zacros aveva ragione... Anche se dopo il 22 aprile ho intenzione di provare ad allargare nuovamente e usare le scarpe piatte... Staremo a vedere...


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[eraser]

Personalmente ho avuto un grosso beneficio dal chiudere la stance nello squat, come sempre zacros aveva ragione... Anche se dopo il 22 aprile ho intenzione di provare ad allargare nuovamente e usare le scarpe piatte... Staremo a vedere...


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Quando si parla di pesistica Zacros sale in cattedra.

Gli altri...a prendere appunti.

[Zio mauri]

Quando si parla di pesistica Zacros sale in cattedra.

Gli altri...a prendere appunti.

Non per nulla mi sono affidato a lui, anche perché iniziando alla mia età, il rischio di farmi male era triplo... LaFran, non ti sporco ulteriormente il tuo diario...

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[LaFran]

Non per nulla mi sono affidato a lui, anche perché iniziando alla mia età, il rischio di farmi male era triplo... LaFran, non ti sporco ulteriormente il tuo diario...

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Tranquillo. Scrivi quanto ti pare.