Orlando con Morgante si ragiona

[Zio mauri]

Prof, la prossima volta nel front prova a guardare sempre il soffitto e mi dici cosa ne pensi....

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[Morgante]

Comunque, a vedersi, è quasi più bello il Front rispetto al Back Squat

È anche vero che qui sono 60kgx5 e nel back 100x6

Prof, la prossima volta nel front prova a guardare sempre il soffitto e mi dici cosa ne pensi....

Proverò, zio, grazie: male che vada non vedrò il nonnetto in mutande e canottiera che fa le trazioni davanti a me.

[Zio mauri]

È anche vero che qui sono 60kgx5 e nel back 100x6



Proverò, zio, grazie: male che vada non vedrò il nonnetto in mutande e canottiera che fa le trazioni davanti a me.

Bisogna avere rispetto dei nonnetti che uno di questi ti sta scrivendo in questo preciso istante

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[Morgante]

Bisogna avere rispetto dei nonnetti che uno di questi ti sta scrivendo in questo preciso istante

Spero vivamente che tu non vada in palestra in mutande. [emoji3]

[Zio mauri]

Spero vivamente che tu non vada in palestra in mutande. [emoji3]

In mutande proprio no, ma di sicuro non faccio la moda, mi alleno con le cose più oscene ma economiche....

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[Morgante]

Primo allenamento quarta settimana del 6x6 alla Franco Sala.

Squat 4x6@102,5kg, 2x6@95kg

https://youtu.be/p_4VFEF_yxI

Panca 4x6@75kg, 2x6@70kg

https://youtu.be/2TY0VtuKZzM

Stacco 4x6@130kg, 2x6@120kg

https://youtu.be/2XXtnELlv2E

Trazioni

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Non ho capito perché Vimeo mi ha rallentato i video. Dopo, appena ho tempo, provo a ricaricarli.

[Morgante]

Metto i video in allegato a questo messaggio, in attesa di capire come risolvere i problemi con Vimeo.

SQUAT

http://cloud.tapatalk.com/s/5ab2bc8a...321_153847.mp4

STACCO

http://cloud.tapatalk.com/s/5ab2bc96...321_170927.mp4

PANCA

http://cloud.tapatalk.com/s/5ab2bc4a...321_161933.mp4

[MrDoc]

Non me li fa vedere , mi compare questa scritta:

[Morgante]

Non me li fa vedere , mi compare questa scritta:

Ho caricato i link a youtube nel messaggio originale.

[MrDoc]

Squat: mi piace tanto nella sua singolarità, un gran controllo della discesa, salita fluida (quasi esplosiva). Nulla da ridire, bello!

Panca: facile, ma mi piacerebbe vedere lo stesso che ho visto nell squat, ovvero discesa ben controllata, in tensione al petto e poi salita esplosiva. Se poco reattivo in spinta, devi avere la sensazione che al petto sei come un arco in tensione.

Stacco: netto miglioramento anche quì, la schiena è ancora leggerissimamente in ritardo ma nel complesso molto meglio. Non ricordo se ti ho già chiesto di provare a stare leggermente più seduto (so che detto da me sembra strano), ma forse un pochino, se ancora non hai provato, fai un tentativo.

Nel complesso direi che hai cominciato a assumere sostanza dopanti da tanto che sei andato bene.

[Morgante]

Nel complesso direi che hai cominciato a assumere sostanza dopanti da tanto che sei andato bene.

Grazie Doc, più che altro in questi giorni sto mangiando come un maiale, sarà quello... [emoji51]

Nella panca hai ragione, mi sentivo schiacciato, cosa che di solito non mi capita.

[Morgante]

Secondo allenamento quarta settimana del 6x6 alla Franco Sala.

Squat 5x6@102,5kg, 6@95kg
https://youtu.be/tYlwBiQNTeM

Panca 5x6@75kg, 6@70kg
https://youtu.be/5KEuHhL5HsQ

Stacco 5x6@130kg, 6@120kg
https://youtu.be/TEeg34VqURI

Military 5x5@35kg

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Ti stai allenando allla grande, complessivamente con volumi notevoli; hai una grande tenuta.

Squat: vale lo stesso commento di ieri, però nota come, nel momento in cui cominci la risalita sposti il peso leggermete in avanti, se ce la fai (anche se ti costa fatica) prova a salire proprio sulla verticale regolandoti con la precezione del peso sul piede ( parliamo di inezie, ma sui massimali poi si sentono)

Panca più reattiva, meglio

[Morgante]

però nota come, nel momento in cui cominci la risalita sposti il peso leggermete in avanti, se ce la fai (anche se ti costa fatica) prova a salire proprio sulla verticale regolandoti con la precezione del peso sul piede ( parliamo di inezie, ma sui massimali poi si sentono)

Ho notato che per risalire più centrato devo concentrarmi sul sentire il peso sui talloni al momento della spinta, per poi immediatamente ridistribuirlo. Purtroppo con l'andare delle ripetizioni il corpo risponde sempre con più difficoltà ai comandi del cervello...