diario di kel

[MrDoc]

il primo è il bloccare le ginocchia estese. OK. ma non riesco a
capire. Perchè in realtà lo faccio. O almeno mi sembra di farlo. A
meno che io non abbia capito che cosa vuol dire ginocchia estese:
cioè... vuol dire semplicemente tenere le gambe dritte, giusto? boh,
mi par proprio di farlo.

Si, è semplicemente avere le ginocchia dritte. Magari vedo male dal video, magari la tuta con il ginocchio un po deformato dalll' uso inganna. Se metti le gambe bloccate dritte va bene.

il secondo è che vado giù veloce e "molleggio". Anche qui sono confuso
perchè : mentre far questo nella panca è evidentemente un errore
(almeno da un punto di vista PL poichè lo dice proprio espressamente
il regolamento che non si può molleggiare ma bisogna fare il fermo),
nello squat non è altrettanto scontato che lo sia, dico bene?
addirittura, se non ricordo male, mi pare che il nostro buon Dorso lo
faceva e tu stesso (sempre che io non mi stia confondendo) gli dicevi
che era una buona cosa perchè permetteva proprio di sfruttare
l'effetto molla (che se non sbaglio chiamavamo strecth reflex...)...

Certo che il rimbalzo in affondo nello Squat non solo non è vietato può essere vantaggioso, PERO':

1) Deve essere fatto con un grande controllo (le ginocchia non devono andare avanti [vedi punto 2] , la tenuta lombare deve essere assoluta) altrimenti ci si scompone e, anche se a carichi bassi aiuta, a carichi alti ci rimani sotto

2) Non "molleggiare sulle ginocchia" non significa non fare il rimbalzo in affondo, ma se tu osservi quando stai finendo l' affondo le ginocchia ti partono in avanti; ecco se ti succede con un carico massimale non risali.

Fattra quiesta distinzione (tra rimbalzare in affondo e molleggiare sulle ginocchia) , comunque Dorsoduro non si scomponeva in affondo nenche facendo il rimbalzo, tu per ora si.

Io non faccio il rimabalzo in affondo perchè privilegio il controllo dal momento che so che anche senza rimbalzo mi scompongo, perdo la schiena e sculo, figuriamoci non il rimbalzo.