diario di kel

[kel]

1) Sei un caxxone esattamente come me

questo per me è un complimento straordinario


Doc grazie davvero


adesso ho l'approvazione di tutti :-) (e avere anche la tua era importante)


quanto al discorso di non farsi male, cercherò di non farmi male poichè non sono in grado di informarmi meglio sull'organizzazione


....


comunque gasato dall'idea di fare questa gara e approffittando del fatto che ho poco lavoro in questi giorni (il mio lavoro è così, alterno periodi in dui non ho il tempo di andare a pisciare e lavoro 18 ore al giorno a periodi in cui ho poco da fare... e di solito quando si presenta il secondo caso divento ansioso ... ma in questi giorni cade bene) sono sceso in garage a fare un allenamento pomeridiano.


(purtroppo Doc non avevo ancora letto i tuoi commenti tecnici e pertanto non ne ho tenuto conto in questi video)


panca.

volevo approfittare delle buone sensazioni che avevo e ho riprovato i 70 che avevo fallito qeusta notte.

risultato


kg 20 x 6 reps

kg 30 x 5 reps

kg 40 x 4 reps

kg 50 x 3 reps (video https://youtu.be/jajPITWnqIQ )

kg 60 x 2 reps

kg 70 x 1 rep - FALLITO

recupero

kg 70 x 1 rep secondo tentativo - FALLITO

recupero

kg 70 x 1 rep terzo tentativo - FALLITO

recupero

meditazione dello sciamano

kg 62 x 1 rep

kg 64 x 1 rep (vecchio massimale)

kg 66 x 1 rep NUOVO MASSIMALE

perciò, per la rubrica "piccolissimi massimali fatti a caxxo di cane" vi presento questo video:
https://youtu.be/QQ-tXdpZIFQ



poi squat.

niente caxxate in questo caso.

ho rispettato il programma:

5 serie da 8 col 55 %


2 video:
https://youtu.be/6J1NoHUp80s
https://youtu.be/SIFsk3yMAyM

[MrDoc]

Kel, mi era sfuggito completamente il dettaglio evidenziato da Eraser: Le regole di gara!!!

Ho visto che usano il regolamento IPF quindi quello della mia federazione, questo, leggi in particolar modo i comandi di gara dei giudici:

http://www.powerliftingitalia-fipl.i...nnaio_2015.pdf

Comunque per sintetizzare:

Squat: entri in pedana stacchi il bilanciere e ti posizioni con le ginocchia bloccate estese (finchè non sei così il giudice non ti da il comando "Squat" per scendere), il giudice ti da il comando "Squat" e abbassa la mano , a quel punto tu fai il tuo Squat , risali e, quando sei su, ti blocchi sempre con le ginocchia bloccate estese finchè il giudice non ti da il comando Rack e allora appoggi il bilanciere.

Panca: entri in pedana ti posizioni sulla panca, qualcuno dii solito ti aiuta a staccare il bilanciere, quando sei fermo immobile a gomiti completamente estesi il giudice ti da il comando "Via", a quel punto puoi scendere, quando sei fermo immobile al petto il giudice ti da in comando "Press" e solo allora puoi spingere su il bilanciere. Quando sei su ti devi bloccare fino al comando "Rack" per riappoggiare il bilanciere

Lo Stacco è il più semplice, entri in pedana, alzi il bilanciere, quando sei in posizione di chiusura il giudice ti da il comando Giù e solo allora poi accompagnare a terra il bilanciere.