Quanto ci vuole per avere un fisico decente?

[ambrole]

Ciao, probabilissimo che 3 allenamenti siano pochi, tuttavia la parte che mi ha incuriosito di più del tuo post è quella dove dici che siete aumentati molto di forza e non di massa. Questo è piuttosto strano. Non il fatto che si possa volontariamente aumentare la forza senza esagerare con la massa, ma è strano che ciò accada quando l'obbiettivo è esattamente l'opposto. È decisamente difficile infatti continuare a crescere con costanza di forza anche dopo tre anni di allenamento. Le cause possono essere due: allenamento e alimentazione.
Alimentazione, forse stai cercando di mettere massa "troppo pulita", preciso che io non sono assolutamente per il mangia e spingi, però è ovvio che il bilancio calorico deve essere leggermente positivo se vuoi massa. Ma se non lo fosse probabilmente sarebbe in stallo anche la forza, quindi penso il problema possa essere sull' allenamento. Magari scrivicelo.
Troppe progressioni sui big? Stimoli sempre simili? Il 5*5 è ottimo, ma
1 come ogni sistema non è detto che sia l' ideale per tutti
2 è un lavoro che sul lungo termine ti aiuta ad aumentare i carichi, ma come tu stesso hai sperimentato, questo non vuol dire automaticamente crescita di massa. La forza è una qualità multifattoriale, dove il primo fattore è quello nervoso!!! 5*5 non è specifico per massa, anzi. Soprattutto se si tengono tut troppo brevi, la crescita di massa potrebbe essere molto prossima allo zero.

[Surfista]

grazie ragazzi! ora ho capito l'intervento precedente a cosa era riferito.. purtroppo sto pensando di smettere tutto.. l'abbonamento mi è scaduto, la palestra vicino casa è davvero brutta e non mi trovo bene, andare e tornare in quella dove mi trovo bene significa spararsi 50km ogni volta tra andata e ritorno.. e come avete potuto ormai constatare i risultati estetitici tardano ad arrivare.. solo tata forza in piu'.. ho ricevuto una proposta interessante inun altra palestra dove un preparatore atlateco si è proposto di allenarmi e darmi tutti i macro con controlli mensili.. sicuramente quella è la strada giusta ma è ancora piu' lontano siamosui 60km tra a/r e inoltre i costi lieviterebbero e non posso permettermelo.. alternative oltre il lasciare tutto non ne vedo per ora.. avevo anche pensato di allenarmi in casa ma non ho spazio..

[the77joker]

grazie ragazzi! ora ho capito l'intervento precedente a cosa era riferito.. purtroppo sto pensando di smettere tutto.. l'abbonamento mi è scaduto, la palestra vicino casa è davvero brutta e non mi trovo bene, andare e tornare in quella dove mi trovo bene significa spararsi 50km ogni volta tra andata e ritorno.. e come avete potuto ormai constatare i risultati estetitici tardano ad arrivare.. solo tata forza in piu'.. ho ricevuto una proposta interessante inun altra palestra dove un preparatore atlateco si è proposto di allenarmi e darmi tutti i macro con controlli mensili.. sicuramente quella è la strada giusta ma è ancora piu' lontano siamosui 60km tra a/r e inoltre i costi lieviterebbero e non posso permettermelo.. alternative oltre il lasciare tutto non ne vedo per ora.. avevo anche pensato di allenarmi in casa ma non ho spazio..

Capisco la situazione. Ho faticato a trovare una palestra percui ho deciso di costruirla in casa nella cantina che è 4x2m. Che è poco spazio.
Anche questo è stato un impresa perché ho dovuto svuotare quasi completamente la cantina portando nell’appartamento molte cose e vendendo e buttando molto altro. Per sistemare tutto ho quindi dovuto fare un notevole lavoro comprando anche alcuni scaffali, cassettiere e altri mobili.
Insomma non è banale e capisco che sia anche costoso perché oltre al costo di una palestra e tutti i vari accessori si sommano quelli di altri mobili.
Se vuoi intraprendere la strada della palestra in casa devi anche essere convinto altrimenti è sicuramente una spesa ed un impegno buttato.