Walk with Joker

**the77joker** · 08-02-2018, 08:24 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Panca: la seconda e la terza di quelle "istintive" sono belle, il bilanciere scende secondo una traiettoria lineare e il fermo al petto è... fermo.

Stacco (a parte che la salita in 7 secondi veri è da suicidio

) comunque spingi bene

Nello Squat con fermo hai la stessa tendenza che ho io, ovvero a salire prima di sedere e poi di schiena, comunque è vero che la 4° serie è meglio

Grazie doc
È la prima volta che mi dici che il fermo è fermo. Bisogna brindare

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**eraser** · 08-02-2018, 08:48 AM

Sono d'accordo con Doc.

Ma mi sorgono spontanee alcune domande...

1-perchè eseguire lentamente gli esercizi?
La cosa in cui sono più d'accordo con ado è l'esplosività esecutiva.
Il reclutamento delle ft (fast twich...si chiamano "fast"

) richiede esplosività nell'esecuzione.

La lentezza esecutiva (Che s ottiene aumentando il carico, non controllando la concentrica..) mette in movimento patterns motori che mi lasciano molto in dubbio..

2.perchè panca con culo sollevato di una spanna???

**the77joker** · 08-02-2018, 08:52 AM

Originariamente Scritto da eraser

Sono d'accordo con Doc.

Ma mi sorgono spontanee alcune domande...

1-perchè eseguire lentamente gli esercizi?
La cosa in cui sono più d'accordo con ado è l'esplosività esecutiva.
Il reclutamento delle ft (fast twich...si chiamano "fast"

) richiede esplosività nell'esecuzione.

La lentezza esecutiva (Che s ottiene aumentando il carico, non controllando la concentrica..) mette in movimento patterns motori che mi lasciano molto in dubbio..

2.perchè panca con culo sollevato di una spanna???

Perché me l’ha detto Ado

So che non è una gran risposta. Piano piano gli chiedo perché ma sai via messaggini non è che puoi aspettarti di riuscire a chiarire tutto come dal vivo.

**eraser** · 08-02-2018, 08:53 AM

Originariamente Scritto da the77joker

Perché me l’ha detto Ado

So che non è una gran risposta. Piano piano gli chiedo perché ma sai via messaggini non è che puoi aspettarti di riuscire a chiarire tutto come dal vivo.

A quale fine?

Cioè...qual è l'obiettivo del tuo allenamento?

.

**SeNsHi** · 08-02-2018, 10:09 AM

buoni i passi avanti nella panca e buono lo stacco! nello squat tendi sempre a spezzare leggermente il movimento, ma ci puoi lavorare tranquillamente visto che hai comunque un ottimo movimento

**the77joker** · 08-02-2018, 10:40 AM

Originariamente Scritto da dArK86

buoni i passi avanti nella panca e buono lo stacco! nello squat tendi sempre a spezzare leggermente il movimento, ma ci puoi lavorare tranquillamente visto che hai comunque un ottimo movimento

Intendi come Doc che salgo prima col sedere e poi di schiena?

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**SeNsHi** · 08-02-2018, 10:56 AM

esatto, tendi a sculare a volte

**the77joker** · 08-02-2018, 10:35 AM

Originariamente Scritto da eraser

A quale fine?

Cioè...qual è l'obiettivo del tuo allenamento?

.

PL
O almeno diventare un calvo barbuto forzuto, sui primi due sono a buon punto [emoji23]

**eraser** · 08-02-2018, 08:51 AM

Ps.....

Mi piacciono invece molto (pre.stiramento.. stretching... ) le eccentriche lunghe.
Sempre con carichi adeguati (Non massimali o sub.massimali)