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Discussione: Orlando con Morgante si ragiona

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
    A questo punto DEVO trovare una soluzione per lo squat. Allo stato attuale il low bar non mi riesce perché retroverto troppo, e non posso risolvere allargando lo stance o spingendo troppo in fuori le ginocchia pena l'infiammazione del tensore della fascia lata o della bandelletta ileotibiale. Nell'high bar resto troppo verticale e non posso risolvere pregandomi in avanti perché, mi sembra di capire, le tensioni generate mi portano alla situazione attuale. È un bel dilemma.

    Buona notte,
    Morgante
    Forse adesso DEVI aspettare e far sfiammare la zona.
    Magari in seguito una volta sfiammato potresti lavorare per un tempo più lungo con percentuali più basse e con esercizi tecnici. Forse per un periodo dovresti accontentarti di lavorare a percentuali molto più basse.
    E diradare i test massimali.
    Difficile dare consigli specialmente quando si parla di infortuni più che altro ti auguro di recuperare in fretta dal dolore e di tornare ad allenarti in poco tempo ma soprattutto in sicurezza.
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Forse adesso DEVI aspettare e far sfiammare la zona.
    Sì, Joker, adesso faccio il bravo. Domani avevo in programma di provare un max di stacco ma tra dito gonfio e infiammazione mi sa che passerò.

    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Magari in seguito una volta sfiammato potresti lavorare per un tempo più lungo con percentuali più basse e con esercizi tecnici. Forse per un periodo dovresti accontentarti di lavorare a percentuali molto più basse.
    E diradare i test massimali.
    Difficile dare consigli specialmente quando si parla di infortuni più che altro ti auguro di recuperare in fretta dal dolore e di tornare ad allenarti in poco tempo ma soprattutto in sicurezza.
    Grazie mille per i consigli, sinceramente in questo momento non saprei. D'istinto mi viene in mente che potrei provare a impostare uno squat da pesista, verticale e stretto, come esercizio ad alta frequenza e volume, e provare contemporaneamente a sviluppare un low bar il più possibile "sicuro" andando molto molto per gradi. Il ragionamento base comunque è che sono costretto a preferire un'impostazione che penalizzi nettamente la performance pur di avere una continuità nell'allenamento.

    Comunque da giovedì sarò in vacanza "vera", senza allenamenti, lavoretti estivi né nipotini a cui badare, quindi se ne parla a settembre.
    WE MUST LIFT

  3. #3
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    Per il massimale di Squat ti avevo detto che testarlo, con la tecnica dell' alzata "in itinere", era una caxxata (Avevamo detto "massimale tecnico", ma già i 110 di tecnico avevano poco e i 120 non avevano proprio senso)

    Comunque adesso riposa e appena torna Gianluca chiediamo consiglio a lui.
    D'istinto mi viene in mente che potrei provare a impostare uno squat da pesista, verticale e stretto
    comunque questa sicuramente è la soluzione che io vedo più fattibile.

    La panca: per come hai fatto i 95, che sono volati, avevi anche i 100 fisicamente, ma non c'eri con la testa.

    Lascia stare lo stacco per ora...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Per il massimale di Squat ti avevo detto che testarlo, con la tecnica dell' alzata "in itinere", era una caxxata (Avevamo detto "massimale tecnico", ma già i 110 di tecnico avevano poco e i 120 non avevano proprio senso)

    Comunque adesso riposa e appena torna Gianluca chiediamo consiglio a lui.

    comunque questa sicuramente è la soluzione che io vedo più fattibile.

    La panca: per come hai fatto i 95, che sono volati, avevi anche i 100 fisicamente, ma non c'eri con la testa.

    Lascia stare lo stacco per ora...
    Hai ragione Doc. Il fatto è che a caldo il cervello funziona a scartamento ridotto a volte.

    Magari a settembre un salto a Genova lo faccio, che dici? Sarebbe anche bello trovarci lì insieme per ragionare una volta in 3D.
    WE MUST LIFT

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
    Hai ragione Doc. Il fatto è che a caldo il cervello funziona a scartamento ridotto a volte.
    Si, capita anche a me talora...

    Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
    Magari a settembre un salto a Genova lo faccio, che dici? Sarebbe anche bello trovarci lì insieme per ragionare una volta in 3D.
    Sarebbbe carino, ma siamo due disastri, non so se Gian riesce a seguirci entrambi contemporaneamente
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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