Orlando con Morgante si ragiona

[the77joker]

Mi piace la panca. Come ti viene facile.
Mi piacciono tutte le tue alzate. Anche lo squat sembra molto ben controllato.
Se hai avuto noie nello squat ti sembra il caso di rischiare con un massimale (tecnico)?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Morgante]

Se hai avuto noie nello squat ti sembra il caso di rischiare con un massimale (tecnico)?

In realtà non ho avuto noie. Però abbiamo ripristinato la barra alta da tre quattro sedute (a causa dei problemi di tenuta della schiena che ricorderai) e quindi provare un massimale tirato al limite non avrebbe molto senso.

[MrDoc]

Stacco: la seconda del primo video è la migliore, però osserva una cosa nella prima di stacco del primo video con 140 e nella singola con 150: Cominci a tirare e poi perdi la tenuta DORSALE (attento, dico dorsale), il segreto per guadagnare qualche centimetro è di perderla volutamente prima ancora di cominciare a alzare il bilanciere (non è facile farlo scientemente ma funziona molto bene)

Panca: facile nonostante i carichi; nella singola con 85 però, vicino al petto, i gomiti si spostano leggermete da sotto il bilanciere. hai 2 possibilità per non fare questo: 1) o riesci a tenere leggermete più chiusi ei gomiti 2) o scendi un centimetro più verso i capezzoli.

Squat: continui a cercare una verticalità che non ti si confà, devi cercare di scendere ancora di più con la pancia in mezzo alle ginocchia.